อาการซึมเศร้า อาการซึมเศร้าเป็นยังไง? เช็กสัญญาณที่พึงสังเกตแล้วก็วิธีวิงวอน | Mahajitnakhon
(https://static.wixstatic.com/media/e4f607_0a0ee8f0cce94702b9093be4ed44b0a4~mv2.png/v1/fill/w_505,h_505,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/e4f607_0a0ee8f0cce94702b9093be4ed44b0a4~mv2.png)
อาการซึมเศร้าเป็นเยี่ยงไร? เช็กสัญญาณที่พึงสังเกตรวมทั้งแนวทางขอร้อง
อาการซึมเศร้าไม่ใช่ความรู้สึกระทดแค่ชั่วคราว แต่ว่าเป็นกลุ่มอาการที่อาจส่งผลกระทบต่ออารมณ์ ความนึกคิด พลังงาน การนอน การกิน สมาธิ การทำงาน ความสัมพันธ์ และการใช้ชีวิตประจำวันได้
เนื้อหานี้ ปรึกษานักจิตวิทยา ซึมเศร้า ทำขึ้นเพื่อให้ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับอาการซึมเศร้า สัญญาณที่พึงสังเกต ปัจจัยที่บางทีอาจเกี่ยวพัน และทางขอร้องอย่างเหมาะควร มิได้มีเป้าประสงค์เพื่อใช้วิเคราะห์ตนเองหรือแทนการคาดคะเนจากผู้ชำนาญด้านของสุขภาพจิต
⚠️ ถ้าคุณหรือคนใกล้ตัวมีความคิดทำร้ายตัวเอง มีการเสี่ยงด้านความปลอดภัย หรือคิดว่าไม่อาจจะรับมือได้ ควรจะติดต่อบริการเร่งด่วน โรงหมอ หรือผู้ที่มีความชำนาญด้านของสุขภาพจิตในทันที
อาการซึมเศร้าเป็นอย่างไร
อาการซึมเศร้าเป็นภาวะที่เกี่ยวพันกับการเปลี่ยนแปลงด้านอารมณ์ ความนึกคิด การกระทำ และก็ลักษณะการทำงานของร่างกาย โดยอาจเกิดขึ้นต่อเนื่องกระทั่งกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความเชื่อมโยง
ในทางสุขภาพที่เกิดขึ้นกับจิต ภาวการณ์ซึมเศร้ามักเกี่ยวโยงกับอารมณ์ระทดหรือความรู้สึกว่างเปล่าที่เกิดขึ้นตลอด ร่วมกับความสนใจหรือความบันเทิงในสิ่งต่างๆที่น้อยลง และอาจมีอาการอื่นร่วมด้วย ตัวอย่างเช่น พลังงานต่ำลง การนอนหรือการกินเปลี่ยนไป สมาธิต่ำลง รู้สึกผิด รู้สึกไม่มีคุณค่า หรือมีความคิดเกี่ยวกับความตายหรือการทำร้ายตัวเอง องค์การอนามัยโลกชี้แจงว่า depression อาจมีผลต่อความรู้ความเข้าใจในการปฏิบัติหน้าที่ในชีวิตประจำวัน รวมทั้งควรจะได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมเมื่ออาการกระทบชีวิตอย่างเป็นจริงเป็นจัง
การมีอาการอะไรบางอย่างมิได้แปลว่าควรเป็นโรคซึมเศร้าเสมอไป เพราะเหตุว่าอาการพวกนี้บางทีอาจเกี่ยวเนื่องกับความเครียด การสูญเสีย อาการซึมเศร้า ปัญหาสุขภาพร่างกาย การนอน การใช้สารบางจำพวก หรือสภาวะสุขภาพเกี่ยวกับจิตอื่นๆได้เช่นกัน ด้วยเหตุดังกล่าว ถ้าเกิดอาการเกิดขึ้นต่อเนื่องหรือกระทบชีวิต ควรจะได้รับการประเมินจากผู้ที่มีความชำนาญ
ซึมเศร้าแตกต่างจากความหม่นหมองทั่วๆไปยังไง
ความซึมเศร้าเป็นอารมณ์ปกติที่เกิดขึ้นได้เมื่อพบความหมดหวัง การสิ้นไป ความกดดัน หรือเรื่องที่กระเทือนใจ โดยธรรมดาความเศร้าอาจค่อยๆลดน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป หรือเปลี่ยนตามสถานการณ์
เวลาที่อาการซึมเศร้ามักมีลักษณะต่อเนื่องกว่า กระทบหลายด้านของชีวิต และไม่ได้ดิบได้ดีขึ้นง่ายหากแม้สถานการณ์ข้างนอกจะเปลี่ยนไป บางคนบางทีอาจรู้สึกว่าความเศร้าใจไม่ได้มีต้นเหตุมาจากสถานะการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่งแน่ชัด แต่เป็นความหนัก ว่างเปล่า หรือไม่มีแรงที่อยู่กับตนเองสม่ำเสมอ
(https://static.wixstatic.com/media/11062b_1607278648884d64997cbd45af453dfd~mv2.jpeg/v1/fill/w_527,h_352,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/11062b_1607278648884d64997cbd45af453dfd~mv2.jpeg)
ความต่างที่พึงสังเกตเป็น:
ระยะเวลา: อาการเกิดขึ้นต่อเนื่อง ไม่ใช่แค่บางช่วงสั้นๆ
ความรุนแรง: อารมณ์และก็พลังงานต่ำลงกระทั่งกระทบชีวิตประจำวัน
ผลพวง: เริ่มกระทบการเรียน งาน ความเกี่ยวเนื่อง การดูแลตัวเอง หรือการนอน
ความนึกคิด: มีการโทษตัวเอง รู้สึกไม่มีค่า หรือรู้สึกหมดกำลังใจเยอะขึ้นเรื่อยๆ
ความปลอดภัย: มีความคิดเกี่ยวกับการทำร้ายตัวเองไหมต้องการมีชีวิตอยู่
⚠️ถ้าเกิดมีลักษณะอาการซึมเศร้าเกือบจะทั้งวัน แทบทุกวัน ตลอดมากกว่า 2 อาทิตย์ บำบัดซึมเศร้า ควรจะวิงวอนจากผู้ให้บริการสุขภาพหรือผู้เชี่ยวชาญที่สมควร
เมื่อใดควรจะขอความช่วยเหลือ
หลายท่านบางทีอาจไม่เเน่หัวใจว่า อาการควรเป็นถึงระดับไหนจำเป็นต้องตรึกตรองวิงวอนจากผู้ที่มีความชำนาญ ทางเราชี้แนะง่ายๆดังนี้ หากอาการที่สอดคล้องกับสัญญาณอาการซึมเศร้าเกิดขึ้นสม่ำเสมอเป็นระยะเวลา 2 อาทิตย์ขึ้นไป หรือเริ่มกระทบชีวิตประจำวันอย่างชัดเจน ยกตัวอย่างเช่น
อาการเสียใจ ว่างเปล่า หรือสิ้นหวังเกิดขึ้นต่อเนื่อง
ไม่สามารถปฏิบัติงาน เรียน หรือใช้ชีวิตได้เหมือนเดิม
ความเกี่ยวพันกับคนรอบกายเริ่มได้รับผลพวง
นอนไม่หลับ นอนมากเกินไป หรือรับประทานไม่ปกติเป็นระยะเวลานาน
มีความคิดโทษตัวเอง รู้สึกไม่มีค่า หรือรู้สึกว่าตนเองเป็นภาระ
อุตสาหะจัดการด้วยตัวเองแล้วอาการเกิดขึ้นอีก
มีความคิดเกี่ยวกับความตาย การหายไป หรือการประทุษร้ายตนเอง
⚠️ถ้าเกิดมีความคิดรังแกตนเอง มีแผนทำร้ายตัวเอง ปรึกษานักจิตวิทยา ซึมเศร้า หรือรู้สึกไม่ปลอดภัย ควรติดต่อโรงหมอ บริการเร่งด่วน หรือคนใกล้ตัวที่วางใจในทันที ไม่ควรรอคอยให้ถึงเวลานัดหมายปกติ
การขอความช่วยเหลือไม่ได้จะต้องคอยให้อาการร้ายแรงที่สุดก่อนเสมอไป ถ้าเกิดอาการเพิ่งเป็นเบื้องต้น รวมทั้งได้รับข้อคิดเห็นจากผู้เชี่ยวชาญตั้งแต่เนิ่น สามารถช่วยบรรเทาความรุนแรงและก็ฟื้นฟูสภาพจิตใจได้ไวกว่า เพียงแต่เริ่มกล้วยๆจากการสนทนากับนักจิตวิทยาหรือผู้ที่มีความชำนาญด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตเพื่อทำความเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น ประเมินความเหมาะสมของการดูแล แล้วก็วางหนทางต่อไป
บริการที่เกี่ยวเนื่องจากมหาจิตนคร
ถ้าหากคุณกำลังพบเจออาการใกล้เคียงกับสิ่งที่กล่าวมา และอยากได้ทำความเข้าใจสิ่งที่เกิดสังกัดตนเองเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ มหาจิตนคร คลินิกให้บริการหารือและก็จิตบำบัดรายตัวทั้งยังแบบ Online แล้วก็ Onsite
(https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_ad3b9201eeb74bc788c3448a66d301bc~mv2.jpg/v1/fill/w_540,h_304,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/nsplsh_ad3b9201eeb74bc788c3448a66d301bc~mv2.jpg)
บริการนี้เหมาะกับคนที่ปรารถนาพื้นที่เสวนาอย่างมีระบบกับนักจิตวิทยา เพื่อตรวจความคิด อารมณ์ พฤติกรรม ความเครียด ความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจ ความเชื่อมโยง หรือภาวะทางใจที่เริ่มส่งผลต่อชีวิตประจำวัน
สอบถามและอ่านรายละเอียด บำบัดซึมเศร้า (https://www.mahajitnakhon.com/post/depression-2)
ได้ที่ >> https://www.mahajitnakhon.com/post/depression-2 (https://www.mahajitnakhon.com/post/depression-2)