รักษาซึมเศร้า อาการซึมเศร้าเป็นยังไง? เช็กสัญญาณที่ควรสังเกตและก็วิธีขอความช่วยเหลือ | Mahajitnakhon
(https://static.wixstatic.com/media/e4f607_0a0ee8f0cce94702b9093be4ed44b0a4~mv2.png/v1/fill/w_505,h_505,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/e4f607_0a0ee8f0cce94702b9093be4ed44b0a4~mv2.png)
อาการซึมเศร้าเป็นอย่างไร? เช็กสัญญาณที่พึงสังเกตแล้วก็แนวทางขอร้อง
อาการซึมเศร้าไม่ใช่ความรู้สึกสลดเพียงแค่ชั่วคราว แต่เป็นกรุ๊ปอาการที่อาจมีผลกระทบต่ออารมณ์ ความคิด พลังงาน การนอน การกิน สมาธิ การทำงาน ความเกี่ยวเนื่อง และการใช้ชีวิตประจำวันได้
เนื้อหานี้ ซึมเศร้า ทำยังไง (https://www.mahajitnakhon.com/post/depression-2) ทำขึ้นเพื่อข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับอาการซึมเศร้า สัญญาณที่ควรสังเกต ต้นสายปลายเหตุที่บางทีอาจเกี่ยวข้อง แล้วก็แนวทางขอความช่วยเหลืออย่างเหมาะสม ไม่ได้มีเป้าหมายเพื่อใช้วิเคราะห์ตนเองหรือแทนการวัดจากผู้ที่มีความชำนาญด้านของสุขภาพจิต
⚠️ ถ้าคุณหรือคนใกล้ตัวมีความคิดทำร้ายตัวเอง มีการเสี่ยงด้านความปลอดภัย หรือรู้สึกว่าไม่สามารถที่จะรับมือได้ ควรติดต่อบริการรีบด่วน โรงหมอ หรือผู้เชี่ยวชาญด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตทันที
อาการซึมเศร้าเป็นอย่างไร
อาการซึมเศร้าเป็นสภาวะที่เกี่ยวโยงกับการเปลี่ยนแปลงด้านอารมณ์ ความคิด การกระทำ และรูปแบบการทำงานของร่างกาย โดยอาจเกิดขึ้นต่อเนื่องจนถึงกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน การเล่าเรียน การทำงาน หรือความเกี่ยวข้อง
ในทางสุขภาพทางจิต ภาวะซึมเศร้ามักเกี่ยวข้องกับอารมณ์ซึมเซาหรือความรู้สึกว่างเปล่าที่เกิดขึ้นต่อเนื่อง ร่วมกับความพอใจหรือความเพลิดเพลินในสิ่งต่างๆที่ลดน้อยลง และก็อาจมีอาการอื่นร่วมด้วย ตัวอย่างเช่น พลังงานต่ำลง การนอนหรือการกินแปรไป สมาธิต่ำลง รู้สึกผิด รู้สึกไม่มีคุณค่า หรือมีความคิดเกี่ยวกับความตายหรือการปองร้ายตัวเอง องค์การอนามัยโลกอธิบายว่า depression อาจส่งผลต่อความรู้ความเข้าใจสำหรับเพื่อการปฏิบัติหน้าที่ในชีวิตประจำวัน แล้วก็ควรได้รับการดูแลอย่างเหมาะควรเมื่ออาการกระทบชีวิตอย่างเป็นจริงเป็นจัง
การมีอาการบางสิ่งมิได้มีความหมายว่าควรเป็นโรคซึมเศร้าเสมอ เนื่องจากอาการเหล่านี้บางทีอาจเกี่ยวพันกับความเคร่งเครียด การสูญเสีย อาการซึมเศร้า ปัญหาสุขภาพร่างกาย การนอน การใช้สารบางประเภท หรือภาวะสุขภาพที่เกิดขึ้นกับจิตอื่นๆได้เช่นเดียวกัน ฉะนั้น ถ้าหากอาการเกิดขึ้นต่อเนื่องหรือกระทบชีวิต ควรได้รับการคาดคะเนจากผู้ที่มีความเชี่ยวชาญ
ซึมเศร้าแตกต่างจากความหม่นหมองทั่วๆไปยังไง
ความเศร้าเป็นอารมณ์ธรรมดาที่เกิดขึ้นได้เมื่อพบความหมดหวัง ความสูญเสีย แรงกดดัน หรือเรื่องราวที่กระทบกระเทือนใจ โดยธรรมดาความหม่นหมองบางทีอาจค่อยๆลดลงเมื่อเวลาผ่านไป หรือเปลี่ยนตามสถานการณ์
ในระหว่างที่อาการซึมเศร้ามักมีลักษณะตลอดกว่า กระทบหลายด้านของชีวิต และไม่ได้ดิบได้ดีขึ้นง่ายถึงแม้เหตุการณ์ข้างนอกจะแปรไป บางคนอาจรู้สึกว่าความซึมเศร้าไม่ได้มีต้นเหตุจากสถานะการณ์ใดเหตุหนึ่งแจ่มชัด แต่ว่าเป็นความหนัก ว่างเปล่า หรือหมดแรงที่อยู่กับตัวเองต่อเนื่อง
(https://static.wixstatic.com/media/11062b_1607278648884d64997cbd45af453dfd~mv2.jpeg/v1/fill/w_527,h_352,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/11062b_1607278648884d64997cbd45af453dfd~mv2.jpeg)
ความต่างที่พึงสังเกตคือ:
ช่วงเวลา: อาการเกิดขึ้นต่อเนื่อง ไม่ใช่แค่บางช่วงสั้นๆ
ความร้ายแรง: อารมณ์แล้วก็พลังงานลดลงจนกระทบชีวิตประจำวัน
ผลพวง: เริ่มกระทบการศึกษาเล่าเรียน งาน ความข้องเกี่ยว การดูแลตนเอง หรือการนอน
ความนึกคิด: มีการโทษตนเอง รู้สึกไม่มีคุณค่า หรือรู้สึกหดหู่มากขึ้น
ความปลอดภัย: มีความคิดเกี่ยวกับการรังแกตนเองหรือไม่อยากมีชีวิตอยู่
⚠️หากมีลักษณะอาการซึมเศร้าเกือบทั้งวัน แทบทุกวัน ต่อเนื่องมากกว่า 2 อาทิตย์ ปรึกษานักจิตวิทยา ซึมเศร้า ควรจะขอความช่วยเหลือจากผู้ให้บริการสุขภาพหรือผู้ที่มีความชำนาญที่สมควร
เมื่อใดควรอ้อนวอน
หลายๆคนบางทีอาจไม่เเน่ดวงใจว่า อาการควรจะเป็นถึงระดับไหนจึงต้องควรไตร่ตรองขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ทางเราเสนอแนะง่ายๆดังต่อไปนี้ ถ้าอาการที่สอดคล้องกับสัญญาณอาการซึมเศร้าเกิดขึ้นต่อเนื่องเป็นระยะเวลา 2 สัปดาห์ขึ้นไป หรือเริ่มกระทบชีวิตประจำวันอย่างชัดเจน อย่างเช่น
อาการเสียใจ ว่างเปล่า หรือหดหู่เกิดขึ้นตลอด
ไม่อาจจะทำงาน เรียน หรือใช้ชีวิตได้อย่างเดิม
ความสัมพันธ์กับคนรอบกายเริ่มได้รับผลกระทบ
นอนไม่หลับ นอนมากเหลือเกิน หรือรับประทานไม่ดีเหมือนปกติเป็นระยะเวลานาน
มีความคิดโทษตนเอง รู้สึกไม่มีค่า หรือรู้สึกว่าตัวเองเป็นภาระ
พากเพียรต่อกรด้วยตัวเองแล้วอาการแย่ลง
มีความคิดเกี่ยวกับความตาย การหายไป หรือการประทุษร้ายตนเอง
⚠️หากมีความคิดทำร้ายตัวเอง มีแผนการรังแกตนเอง รักษาซึมเศร้า หรือรู้สึกไม่ปลอดภัย ควรจะติดต่อโรงพยาบาล บริการรีบด่วน หรือคนใกล้ตัวที่ไว้ใจทันที ไม่ควรรอให้ถึงเวลานัดธรรมดา
การอ้อนวอนมิได้ควรต้องคอยให้อาการร้ายแรงที่สุดก่อนเสมอ หากอาการเพิ่งจะนิ่งงต้น รวมทั้งได้รับข้อเสนอแนะจากผู้ชำนาญตั้งแต่เนิ่น สามารถช่วยทุเลาความรุนแรงและก็ฟื้นฟูสภาพจิตใจได้ไวกว่า เพียงเริ่มง่ายๆจากการพูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือผู้ที่มีความชำนาญด้านของสุขภาพจิตเพื่อทำความเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น ประเมินความเหมาะสมของการดูแล รวมทั้งวางแนวทางถัดไป
บริการที่เกี่ยวพันจากมหาจิตนคร
ถ้าเกิดคุณกำลังพบเจออาการใกล้เคียงกับสิ่งที่กล่าวมา และก็ต้องการทำความเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับตนเองมากขึ้น มหาจิตนคร สถานพยาบาลให้บริการขอความเห็นและก็จิตบำบัดรายตัวอีกทั้งรูปแบบ Online รวมทั้ง Onsite
(https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_ad3b9201eeb74bc788c3448a66d301bc~mv2.jpg/v1/fill/w_540,h_304,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/nsplsh_ad3b9201eeb74bc788c3448a66d301bc~mv2.jpg)
บริการนี้เหมาะกับคนที่อยากได้พื้นที่คุยอย่างมีระบบกับนักจิตวิทยา เพื่อตรวจความคิด อารมณ์ พฤติกรรม ความตึงเครียด ความกังวลใจ ความเกี่ยวข้อง หรือสภาวะทางจิตใจที่เริ่มส่งผลต่อชีวิตประจำวัน
สอบถามและอ่านรายละเอียด ซึมเศร้า ทำยังไง
ได้ตามนี้ >> https://www.mahajitnakhon.com/post/depression-2 (https://www.mahajitnakhon.com/post/depression-2)