อาการซึมเศร้า อาการซึมเศร้าเป็นยังไง? เช็กสัญญาณที่พึงสังเกตและแนวทางวิงวอน | Mahajitnakhon
(https://static.wixstatic.com/media/e4f607_0a0ee8f0cce94702b9093be4ed44b0a4~mv2.png/v1/fill/w_505,h_505,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/e4f607_0a0ee8f0cce94702b9093be4ed44b0a4~mv2.png)
อาการซึมเศร้า (https://www.mahajitnakhon.com/post/depression-2)เป็นเยี่ยงไร? เช็กสัญญาณที่พึงสังเกตรวมทั้งแนวทางวิงวอน
อาการซึมเศร้าไม่ใช่ความรู้สึกเศร้าเพียงแค่ชั่วครั้งคราว แม้กระนั้นเป็นกลุ่มอาการที่อาจมีผลเสียต่ออารมณ์ ความนึกคิด พลังงาน การนอน การกิน สมาธิ การทำงาน ความเกี่ยวพัน รวมทั้งการใช้ชีวิตประจำวันได้
บทความนี้ อาการซึมเศร้า ทำขึ้นเพื่อให้ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับอาการซึมเศร้า สัญญาณที่ควรสังเกต ต้นเหตุที่บางทีอาจเกี่ยวข้อง แล้วก็ทางขอความช่วยเหลืออย่างเหมาะควร ไม่ได้มีเป้าหมายเพื่อใช้วิเคราะห์ตัวเองหรือแทนการคาดคะเนจากผู้ชำนาญด้านสุขภาพจิต
⚠️ ถ้าหากคุณหรือคนใกล้ตัวมีความคิดทำร้ายตัวเอง มีการเสี่ยงด้านความปลอดภัย หรือคิดว่าไม่สามารถจัดการได้ ควรจะติดต่อบริการฉุกเฉิน โรงพยาบาล หรือผู้ที่มีความชำนาญด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตโดยทันที
อาการซึมเศร้าเป็นอย่างไร
อาการซึมเศร้าเป็นภาวะที่เกี่ยวโยงกับความเปลี่ยนแปลงด้านอารมณ์ ความคิด ความประพฤติ และแนวทางการทำงานของร่างกาย โดยบางทีอาจเกิดขึ้นตลอดกระทั่งกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความเกี่ยวข้อง
ในทางสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางจิต ภาวะซึมเศร้ามักเกี่ยวเนื่องกับอารมณ์ซึมเซาหรือความรู้สึกว่างเปล่าที่เกิดขึ้นต่อเนื่อง ร่วมกับความสนใจหรือความบันเทิงในสิ่งต่างๆที่น้อยลง และอาจมีอาการอื่นร่วมด้วย เป็นต้นว่า พลังงานน้อยลง การนอนหรือการกินเปลี่ยนไป สมาธิน้อยลง รู้สึกผิด รู้สึกไม่มีคุณค่า หรือมีความคิดเกี่ยวกับความตายหรือการทำร้ายตัวเอง องค์การอนามัยโลกอธิบายว่า depression บางทีอาจส่งผลต่อความสามารถสำหรับในการทำหน้าที่ในชีวิตประจำวัน และก็ควรได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมเมื่ออาการกระทบชีวิตอย่างมีนัยสำคัญ
การมีลักษณะบางสิ่งไม่ได้หมายความว่าจะต้องเป็นโรคซึมเศร้าเสมอไป เนื่องจากว่าอาการพวกนี้บางทีอาจเกี่ยวโยงกับความเคร่งเครียด การสูญเสีย ซึมเศร้า ทำยังไง ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพร่างกาย การนอน การใช้สารบางชนิด หรือภาวการณ์สุขภาพทางจิตอื่นๆได้เหมือนกัน ด้วยเหตุนี้ ถ้าหากอาการเกิดขึ้นสม่ำเสมอหรือกระทบชีวิต ควรได้รับการคาดคะเนจากผู้ที่มีความเชี่ยวชาญ
ซึมเศร้าแตกต่างจากความเศร้าหมองทั่วไปยังไง
ความกลัดกลุ้มเป็นอารมณ์ธรรมดาที่เกิดขึ้นได้เมื่อเจอความไม่สมหวัง การสิ้นไป ความกดดัน หรือเหตุที่กระทบจิตใจ โดยปกติความซึมเศร้าบางทีอาจค่อยๆลดลงเมื่อเวลาผ่านไป หรือเปลี่ยนตามสถานการณ์
ในเวลาที่อาการซึมเศร้ามักมีลักษณะสม่ำเสมอกว่า กระทบหลายด้านของชีวิต และไม่ได้ดีขึ้นง่ายแม้เหตุการณ์ภายนอกจะแปรไป บางบุคคลบางทีอาจมีความคิดว่าความหม่นหมองมิได้เกิดขึ้นจากเรื่องราวใดเหตุหนึ่งแจ่มกระจ่าง แม้กระนั้นเป็นความหนัก ว่างเปล่า หรือไม่มีแรงที่อยู่กับตัวเองสม่ำเสมอ
(https://static.wixstatic.com/media/11062b_1607278648884d64997cbd45af453dfd~mv2.jpeg/v1/fill/w_527,h_352,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/11062b_1607278648884d64997cbd45af453dfd~mv2.jpeg)
ความแตกต่างที่พึงสังเกตคือ:
ระยะเวลา: อาการเกิดขึ้นตลอด ไม่ใช่แค่บางช่วงสั้นๆ
ความรุนแรง: อารมณ์แล้วก็พลังงานลดน้อยลงกระทั่งกระทบชีวิตประจำวัน
ผลกระทบ: เริ่มกระทบการศึกษา งาน ความสัมพันธ์ การดูแลตัวเอง หรือการนอน
ความคิด: มีการโทษตนเอง รู้สึกไม่มีค่า หรือรู้สึกหมดกำลังใจเพิ่มมากขึ้น
ความปลอดภัย: มีความคิดเกี่ยวกับการปองร้ายตัวเองไหมอยากมีชีวิตอยู่
⚠️ถ้าหากมีลักษณะซึมเศร้าแทบตลอดทั้งวัน ดูเหมือนจะทุกวัน ตลอดมากกว่า 2 อาทิตย์ ซึมเศร้า ทำยังไง ควรขอร้องจากผู้ให้บริการสุขภาพหรือผู้ที่มีความชำนาญที่สมควร
เมื่อไรควรขอความช่วยเหลือ
หลายๆคนอาจไม่เเน่ใจว่า อาการควรเป็นถึงระดับไหนจึงต้องควรพิเคราะห์อ้อนวอนจากผู้ที่มีความเชี่ยวชาญ ทางพวกเราเสนอแนะง่ายๆดังต่อไปนี้ หากอาการที่สอดคล้องกับสัญญาณอาการซึมเศร้าเกิดขึ้นตลอดเป็นระยะเวลา 2 สัปดาห์ขึ้นไป หรือเริ่มกระทบชีวิตประจำวันอย่างชัดเจน ได้แก่
อาการเศร้า ว่างเปล่า หรือสิ้นหวังเกิดขึ้นต่อเนื่อง
ไม่สามารถดำเนินการ เรียน หรือใช้ชีวิตได้อย่างเดิม
ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างเริ่มได้รับผลกระทบ
นอนไม่หลับ นอนมากเกินไป หรือกินแตกต่างจากปกติเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน
มีความคิดโทษตัวเอง รู้สึกไม่มีค่า หรือรู้สึกว่าตนเองเป็นภาระหน้าที่
พยายามรับมือด้วยตัวเองแล้วอาการเกิดขึ้นอีก
มีความคิดเกี่ยวกับความตาย การหายไป หรือการทำร้ายร่างกายตนเอง
⚠️หากมีความคิดทำร้ายตนเอง มีแผนในการทำร้ายตนเอง บำบัดซึมเศร้า หรือรู้สึกไม่ปลอดภัย ควรจะติดต่อโรงหมอ บริการเร่งด่วน หรือคนใกล้ตัวที่เชื่อใจโดยทันที ไม่สมควรรอให้ถึงเวลานัดพบปกติ
การเรียกร้องมิได้จึงควรคอยให้อาการรุนแรงที่สุดก่อนเสมอ ถ้าอาการเพิ่งเงียบงต้น และก็ได้รับคำชี้แนะจากผู้เชี่ยวชาญตั้งแต่เนิ่น สามารถช่วยบรรเทาความร้ายแรงแล้วก็ฟื้นฟูสภาพจิตใจได้ไวกว่า เพียงเริ่มกล้วยๆจากการคุยกับนักจิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตเพื่อทำความเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น ประเมินความเหมาะสมของการดูแล และวางแนวทางต่อไป
บริการที่เกี่ยวข้องจากมหาจิตนคร
ถ้าเกิดคุณกำลังพบเจออาการใกล้เคียงกับสิ่งที่กล่าวมา และต้องการทำความเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับตัวเองมากเพิ่มขึ้น มหาจิตนคร สถานพยาบาลให้บริการปรึกษาและจิตบำบัดรายตัวทั้งแบบอย่าง Online แล้วก็ Onsite
(https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_ad3b9201eeb74bc788c3448a66d301bc~mv2.jpg/v1/fill/w_540,h_304,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/nsplsh_ad3b9201eeb74bc788c3448a66d301bc~mv2.jpg)
บริการนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ปรารถนาพื้นที่พูดคุยอย่างมีระบบกับนักจิตวิทยา เพื่อสำรวจความนึกคิด อารมณ์ พฤติกรรม ความตึงเครียด ความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจ ความข้องเกี่ยว หรือภาวะทางจิตใจที่เริ่มส่งผลต่อชีวิตประจำวัน
คลิ๊กอ่านรายละเอียด อาการซึมเศร้า
ได้ตามนี้ >> https://www.mahajitnakhon.com/post/depression-2 (https://www.mahajitnakhon.com/post/depression-2)