ปรึกษานักจิตวิทยา ซึมเศร้า อาการซึมเศร้าคืออะไร? เช็กสัญญาณที่ควรสังเกตแล้วก็วิธีขอความช่วยเหลือ | Mahajitnakhon
(https://static.wixstatic.com/media/e4f607_0a0ee8f0cce94702b9093be4ed44b0a4~mv2.png/v1/fill/w_505,h_505,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/e4f607_0a0ee8f0cce94702b9093be4ed44b0a4~mv2.png)
อาการซึมเศร้าเป็นยังไง? เช็กสัญญาณที่ควรสังเกตรวมทั้งแนวทางอ้อนวอน
อาการซึมเศร้าไม่ใช่ความรู้สึกสลดแค่ชั่วคราว แต่เป็นกรุ๊ปอาการที่บางทีอาจทำให้เกิดผลกระทบต่ออารมณ์ ความคิด พลังงาน การนอน การกิน สมาธิ การทำงาน ความข้องเกี่ยว รวมทั้งการใช้ชีวิตประจำวันได้
บทความนี้ ปรึกษานักจิตวิทยา ซึมเศร้า (https://www.mahajitnakhon.com/post/depression-2) จัดทำขึ้นเพื่อให้ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับอาการซึมเศร้า สัญญาณที่ควรสังเกต ปัจจัยที่อาจเกี่ยวพัน แล้วก็ทางขอความช่วยเหลืออย่างเหมาะควร มิได้มีจุดมุ่งหมายเพื่อใช้วิเคราะห์ตัวเองหรือแทนการคาดการณ์จากผู้ชำนาญด้านสุขภาพจิต
⚠️ ถ้าคุณหรือคนใกล้ตัวมีความคิดรังควานตัวเอง มีความเสี่ยงด้านความปลอดภัย หรือมีความคิดว่าไม่สามารถจัดการได้ ควรติดต่อบริการเร่งด่วน โรงพยาบาล หรือผู้ชำนาญด้านสุขภาพจิตทันที
อาการซึมเศร้าคืออะไร
อาการซึมเศร้าเป็นสภาวะที่เกี่ยวข้องกับความเปลี่ยนแปลงด้านอารมณ์ ความคิด ความประพฤติ และแนวทางการทำงานของร่างกาย โดยอาจเกิดขึ้นสม่ำเสมอจนถึงกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน การศึกษา การทำงาน หรือความสัมพันธ์
ในทางสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางจิต สภาวะซึมเศร้ามักเกี่ยวกับอารมณ์โศกสลดหรือความรู้สึกว่างเปล่าที่เกิดขึ้นสม่ำเสมอ ร่วมกับความพึงพอใจหรือความบันเทิงในสิ่งต่างๆที่น้อยลง และอาจมีอาการอื่นร่วมด้วย ดังเช่นว่า พลังงานลดลง การนอนหรือการกินแปรไป สมาธิต่ำลง รู้สึกไม่ถูก รู้สึกไม่มีค่า หรือมีความคิดเกี่ยวกับความตายหรือการทำร้ายร่างกายตนเอง องค์การอนามัยโลกอธิบายว่า depression อาจส่งผลต่อความรู้ความเข้าใจสำหรับในการทำหน้าที่ในชีวิตประจำวัน และควรจะได้รับการดูแลอย่างเหมาะควรเมื่ออาการกระทบชีวิตอย่างเป็นจริงเป็นจัง
การมีอาการบางสิ่งมิได้แปลว่าควรจะเป็นโรคซึมเศร้าเสมอ ด้วยเหตุว่าอาการพวกนี้อาจเกี่ยวพันกับความตึงเครียด การสูญเสีย รักษาซึมเศร้า ปัญหาด้านสุขภาพร่างกาย การนอน การใช้สารบางจำพวก หรือภาวะสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางจิตอื่นๆได้เช่นกัน ด้วยเหตุนี้ หากอาการเกิดขึ้นตลอดหรือกระทบชีวิต ควรได้รับการประเมินจากผู้ชำนาญ
ซึมเศร้าไม่เหมือนกับความซึมเศร้าทั่วๆไปเช่นไร
ความหม่นหมองเป็นอารมณ์ปกติที่เกิดขึ้นได้เมื่อเจอความสิ้นหวัง ความสูญเสีย แรงกดดัน หรือเหตุการณ์ที่กระเทือนจิตใจ โดยธรรมดาความกลัดกลุ้มบางทีอาจค่อยๆต่ำลงเมื่อเวลาผ่านไป หรือเปลี่ยนตามเหตุการณ์
เวลาที่อาการซึมเศร้ามักมีลักษณะต่อเนื่องกว่า กระทบหลายด้านของชีวิต และไม่ได้ดิบได้ดีขึ้นง่ายแม้เหตุการณ์ภายนอกจะเปลี่ยนไป บางคนอาจมีความรู้สึกว่าความกลัดกลุ้มไม่ได้มีเหตุมาจากเหตุการณ์ใดเหตุหนึ่งกระจ่าง แม้กระนั้นเป็นความหนัก ว่างเปล่า หรือไม่มีแรงที่อยู่กับตัวเองต่อเนื่อง
(https://static.wixstatic.com/media/11062b_1607278648884d64997cbd45af453dfd~mv2.jpeg/v1/fill/w_527,h_352,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/11062b_1607278648884d64997cbd45af453dfd~mv2.jpeg)
ความต่างที่พึงสังเกตคือ:
ระยะเวลา: อาการเกิดขึ้นตลอด ไม่ใช่แค่บางช่วงสั้นๆ
ความร้ายแรง: อารมณ์แล้วก็พลังงานลดลงจนกระทบชีวิตประจำวัน
ผลกระทบ: เริ่มกระทบการศึกษาเล่าเรียน งาน ความเชื่อมโยง การดูแลตัวเอง หรือการนอน
ความนึกคิด: มีการโทษตนเอง รู้สึกไม่มีค่า หรือรู้สึกสิ้นหวังมากยิ่งขึ้น
ความปลอดภัย: มีความคิดเกี่ยวกับการปองร้ายตัวเองหรือไม่อยากมีชีวิตอยู่
⚠️หากมีลักษณะอาการซึมเศร้าเกือบจะตลอดวัน ดูเหมือนจะทุกวัน ต่อเนื่องมากกว่า 2 อาทิตย์ อาการซึมเศร้า ควรจะอ้อนวอนจากผู้ให้บริการสุขภาพหรือผู้ที่มีความชำนาญที่เหมาะสม
เมื่อใดควรจะขอร้อง
คนไม่ใช่น้อยอาจไม่เเน่จิตใจว่า อาการต้องเป็นถึงระดับไหนจำเป็นจะต้องไตร่ตรองวิงวอนจากผู้ที่มีความเชี่ยวชาญ ทางพวกเราแนะนำง่ายๆดังนี้ ถ้าหากอาการที่สอดคล้องกับสัญญาณอาการซึมเศร้าเกิดขึ้นต่อเนื่องเป็นระยะเวลา 2 สัปดาห์ขึ้นไป หรือเริ่มกระทบชีวิตประจำวันอย่างแจ่มแจ้ง อาทิเช่น
อาการเสียใจ ว่างเปล่า หรือหมดหวังเกิดขึ้นสม่ำเสมอ
ไม่สามารถดำเนินงาน เรียน หรือดำเนินชีวิตได้อย่างเดิม
ความเกี่ยวเนื่องกับคนรอบตัวเริ่มได้รับผลพวง
นอนไม่หลับ นอนมากเหลือเกิน หรือรับประทานแตกต่างจากปกติเป็นเวลานาน
มีความคิดโทษตัวเอง รู้สึกไม่มีค่า หรือมีความคิดว่าตนเองเป็นภาระ
พยายามต่อกรด้วยตัวเองแล้วอาการกำเริบ
มีความคิดเกี่ยวกับความตาย การหายไป หรือการปองร้ายตัวเอง
⚠️หากมีความคิดทำร้ายตนเอง มีแผนในการรังควานตัวเอง ปรึกษานักจิตวิทยา ซึมเศร้า หรือรู้สึกไม่ปลอดภัย ควรติดต่อโรงพยาบาล บริการรีบด่วน หรือคนใกล้ตัวที่ไว้ใจทันที ไม่สมควรคอยให้ถึงเวลานัดหมายปกติ
การเรียกร้องไม่ได้ควรต้องรอให้อาการรุนแรงที่สุดก่อนเสมอไป ถ้าเกิดอาการเพิ่งเป็นเบื้องต้น และได้รับคำปรึกษาหารือจากผู้ชำนาญตั้งแต่เนิ่น สามารถช่วยทุเลาความรุนแรงรวมทั้งฟื้นฟูสภาพจิตใจได้ไวกว่า เพียงแค่เริ่มง่ายๆจากการคุยกับนักจิตวิทยาหรือผู้ชำนาญด้านของสุขภาพจิตเพื่อทำความเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น ประเมินความเหมาะสมของการดูแล แล้วก็วางทางต่อไป
บริการที่เกี่ยวเนื่องจากมหาจิตนคร
ถ้าหากคุณกำลังเผชิญอาการใกล้เคียงกับสิ่งที่กล่าวมา และอยากทำความเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นอยู่กับตนเองมากเพิ่มขึ้น มหาจิตนคร สถานพยาบาลให้บริการขอความเห็นและจิตบำบัดรายตัวอีกทั้งรูปแบบ Online และ Onsite
(https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_ad3b9201eeb74bc788c3448a66d301bc~mv2.jpg/v1/fill/w_540,h_304,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/nsplsh_ad3b9201eeb74bc788c3448a66d301bc~mv2.jpg)
บริการนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการพื้นที่คุยอย่างมีระบบกับนักจิตวิทยา เพื่อตรวจความคิด อารมณ์ ความประพฤติปฏิบัติ ความตึงเครียด ความรู้สึกกังวลใจ ความข้องเกี่ยว หรือสภาวะทางจิตใจที่เริ่มส่งผลต่อชีวิตประจำวัน
สนใจอ่านรายละเอียด ซึมเศร้า ทำยังไง
ได้ตามนี้ >> https://www.mahajitnakhon.com/post/depression-2 (https://www.mahajitnakhon.com/post/depression-2)