ปรึกษานักจิตวิทยา วิตกกังวล (https://www.mahajitnakhon.com/post/social-anxiety) Social Anxiety เป็นยังไง? กลัวเข้าสังคม ไม่กล้าพูดกับคนอื่นๆ ใช่ไหม? | Mahajitnakhon
(https://static.wixstatic.com/media/e4f607_0b25b9775470483aa470ba2e03778285~mv2.png/v1/fill/w_588,h_588,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/e4f607_0b25b9775470483aa470ba2e03778285~mv2.png)
เคยรู้สึกใจเต้นแรงก่อนจำเป็นต้องกล่าวต่อหน้าต่อตาคนอื่นไหม? หรือรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจเมื่อจำต้องพบคนใหม่ กลัวบอกไม่ถูก กลัวทำอะไรน่าอับอาย หรือคิดว่าผู้อื่นกำลังดูแล้วก็วินิจฉัยตนเองอยู่?
ความรู้สึกเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้กับคนสามัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อจำเป็นต้องอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคย แต่ว่าสำหรับบางบุคคล ความหวาดกลัวการเช็ดกมองดูหรือถูกประเมินจากผู้อื่นอาจรุนแรงแล้วก็สม่ำเสมอจนกระทั่งเริ่มทำให้เลี่ยงการเข้าสังคม กระทบการเรียน การทำงาน ความข้องเกี่ยว หรือการใช้ชีวิตประจำวัน
ภาวะนี้บางทีอาจเกี่ยวข้องกับ Social Anxiety Disorder หรือโรควิตกกังวลทางด้านสังคม แต่ว่าการรู้สึกเขิน เขิน ไหมถูกใจเข้าสังคมไม่ได้นับว่าเป็น Social Anxiety เสมอ
เนื้อหานี้ก็เลยไม่ได้มีไว้สำหรับให้นักอ่านนำอาการไปวินิจฉัยตัวเอง แต่ต้องการช่วยทำให้เข้าใจ Social Anxiety เยอะขึ้น รู้จักสัญญาณที่พึงสังเกต บำบัด Social Anxiety รวมทั้งรู้เรื่องว่าเมื่อไหร่ควรนัดพบคุยกับผู้ที่มีความชำนาญเพื่อประเมินและวางแผนรับมืออย่างเหมาะควร
ถ้าหากไม่เเน่ใจกับอาการที่เป็นอยู่ สามารถติดต่อทีมงานมหาจิตนครเพื่อถามพื้นฐานได้
Social Anxiety เป็นอย่างไร
Social Anxiety Disorder หรือ Social Phobia เป็นสภาวะที่บุคคลมีความกลัวหรือวิตกอย่างยิ่งเกี่ยวกับสถานการณ์ทางด้านสังคมที่อาจจะส่งผลให้ถูกพินิจ ถูกประเมิน หรือถูกวินิจฉัยจากผู้อื่น
สถานการณ์ที่อาจจะก่อให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวล ดังเช่น
- จำต้องกล่าวเฉพาะหน้าคนไม่ใช่น้อย
- เจอคนใหม่
- คุยกับคนที่ไม่สนิท
- ทานอาหารเฉพาะหน้าคนอื่น
- ตอบปัญหาในห้องเรียนหรือที่ประชุม
- สนทนากับผู้กุมอำนาจหรือหัวหน้างาน
- จำเป็นต้องโชว์ต่อหน้าต่อตาคนอื่น
- โทรศัพท์หรือทำกิจกรรมบางสิ่งบางอย่างต่อหน้าคนอื่น
หัวใจหลักไม่ได้อยู่ที่ว่า "เป็นคนขี้อายหรือเปล่า" แต่เกี่ยวข้องกับระดับของความกลัว ความวิตกกังวล การหลีกเลี่ยง แล้วก็ผลพวงที่เกิดขึ้นต่อชีวิต
การเป็นคนเงียบ ถูกใจอยู่เพียงลำพัง ไหมถูกใจงานสังคมไม่ได้แสดงว่าเป็น Social Anxiety
Social Anxiety ส่งผลต่อชีวิตประจำวันเช่นไร
ผลพวงของ Social Anxiety บางทีอาจเกิดขึ้นตั้งแต่เรื่องหมูๆๆในชีวิตประจำวันไปจนถึงการตัดสินใจครั้งสำคัญ
📒 จากการเรียน
นักเรียนหรือนักศึกษาอาจไม่กล้ายกมือถามคำถาม ไม่กล้านำเสนอ หรือหลีกเลี่ยงการทำงานกรุ๊ป แม้ว่าจะมีความรู้ความเข้าใจและก็มีความเข้าใจในประเด็นนั้น
(https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_f0c8dcfc2ba54e4b836099f0911f9a7f~mv2.jpg/v1/fill/w_740,h_493,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/nsplsh_f0c8dcfc2ba54e4b836099f0911f9a7f~mv2.jpg)
เมื่อเวลาผ่านไป บางทีอาจเกิดความรู้สึกว่า "เราไม่เก่ง" ทั้งๆที่ปัญหาจริงๆอาจเป็นความกลัวการเช็ดกประเมิน
💼 ด้านการทำงาน
อาจไม่กล้าพูดในที่ประชุม ไม่กล้าเสนอความเห็น หลบหลีกการนำเสนอ หรือเปล่ากล้าพูดคุยกับหัวหน้าและก็สหายร่วมงาน
บางคนอาจปฏิเสธช่องทางสำหรับในการเติบโตในหน้าที่การงานเพียงแต่เพราะเหตุว่าจำเป็นต้องอยู่ในสถานการณ์ บำบัด Social Anxiety ที่นำมาซึ่งการก่อให้เกิดความรู้สึกกลุ้มใจ
💗ด้านความสัมพันธ์
ความหวาดกลัวการถูกปฏิเสธอาจจะเป็นผลให้ไม่กล้าเริ่มบทพูด ไม่กล้าสร้างความสัมพันธ์ใหม่ Social Anxiety หรือเลี่ยงการออกเดตและการทำวิชาความรู้จักผู้คน
เมื่อเลี่ยงมากขึ้นเรื่อยๆ อาจยิ่งรู้สึกสันโดษ รวมทั้งความสันโดษนั้นก็อาจจะทำให้ความรู้สึกหนักใจเกี่ยวกับสังคมเพิ่มขึ้นอีก
🍀ด้านคุณภาพชีวิต
เมื่อความกลัวเริ่มกำหนดว่า "จะไปไหนได้บ้าง" "คุยกับคนไหนกันแน่ได้บ้าง" หรือ "สามารถที่จะนำมาใช้เพื่อทำอะไรได้บ้าง" Social Anxiety บางทีอาจมิได้เป็นเพียงแค่ความกลุ้มอกกลุ้มใจอีกต่อไป แม้กระนั้นเปลี่ยนเป็นข้อกำหนดสำหรับการใช้ชีวิต
การรู้สึกเขิน ขี้อาย ไหมชอบเข้าสังคมเป็นประสบการณ์ที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน รวมทั้ง ไม่ใช่ว่าทุกคนเคยเป็น Social Anxiety Disorder
สิ่งที่ควรจะให้ความสำคัญคือความกลัวหรือความหนักใจนั้นมีความรุนแรงรวมทั้งสม่ำเสมอเท่าใด ส่งผลทำให้เราหลีกเลี่ยงอะไรบ้าง แล้วก็ส่งผลต่อการศึกษา การทำงาน ความข้องเกี่ยว หรือคุณภาพชีวิตเยอะแค่ไหน
แม้เกิดคำถามกับตัวเองว่า "ฉันเป็น Social Anxiety หรือเปล่า?" การนัดหมายสนทนากับนักจิตวิทยาหรือผู้ชำนาญด้านสุขภาพจิตจะช่วยทำให้ได้รับการประมาณอย่างรอบด้าน และสามารถร่วมกันคิดแผนจัดแจงและต่อกรกับความวิตกกังวลในแบบที่เหมาะสมกับแต่ละคน
อย่าปล่อยให้ความหวาดกลัวมาจำกัดการใช้ชีวิตของคุณ ก่อนที่คุณจะได้ดำรงชีวิต
สอบถามและอ่านรายละเอียด กลัวเข้าสังคม ได้ที่ >> https://www.mahajitnakhon.com/post/social-anxiety (https://www.mahajitnakhon.com/post/social-anxiety)