โรคกลัวสังคม Social Anxiety เป็นยังไง? กลัวเข้าสังคม ไม่กล้าพูดกับคนอื่น ใช่ไหม? | Mahajitnakhon
(https://static.wixstatic.com/media/e4f607_0b25b9775470483aa470ba2e03778285~mv2.png/v1/fill/w_588,h_588,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/e4f607_0b25b9775470483aa470ba2e03778285~mv2.png)
เคยรู้สึกใจเต้นแรงก่อนต้องบอกต่อหน้าคนอื่นๆไหม? หรือรู้สึกกังวลเมื่อจะต้องเจอคนใหม่ กลัวบอกไม่ถูก กลัวทำอะไรน่าอดสู หรือมีความรู้สึกว่าคนอื่นกำลังมองรวมทั้งตัดสินตนเองอยู่?
ความรู้สึกพวกนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับคนธรรมดาทั่วไป โดยเฉพาะเมื่อต้องอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคย แต่ว่าสำหรับบางบุคคล ความกลัวการถูกมองหรือถูกประเมินจากคนอื่นบางทีอาจรุนแรงแล้วก็สม่ำเสมอกระทั่งเริ่มทำให้เลี่ยงการเข้าสังคม กระทบการเล่าเรียน การทำงาน ความเกี่ยวข้อง หรือการใช้ชีวิตประจำวัน
ภาวะนี้บางทีอาจเกี่ยวกับ Social Anxiety Disorder หรือโรคตื่นตระหนกทางด้านสังคม แต่การรู้สึกเขินอาย เขิน หรือเปล่าถูกใจเข้าสังคมมิได้ถือว่าเป็น Social Anxiety เสมอ
เนื้อหานี้ก็เลยไม่ได้มีไว้สำหรับให้คนอ่านนำอาการไปวิเคราะห์ตัวเอง แต่ต้องการช่วยให้รู้เรื่อง Social Anxiety เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ รู้จักสัญญาณที่พึงสังเกต ปรึกษานักจิตวิทยา วิตกกังวล (https://www.mahajitnakhon.com/post/social-anxiety) แล้วก็รู้เรื่องว่าเมื่อไรควรนัดหมายเสวนากับผู้ที่มีความเชี่ยวชาญเพื่อประเมินแล้วก็วางแผนรับมืออย่างเหมาะสม
แม้ไม่เเน่หัวใจกับอาการที่เป็นอยู่ สามารถติดต่อคณะทำงานมหาจิตนครเพื่อไต่ถามพื้นฐานได้
Social Anxiety เป็นยังไง
Social Anxiety Disorder หรือ Social Phobia เป็นภาวะที่บุคคลมีความหวาดกลัวหรือไม่สบายใจเป็นอย่างมากเกี่ยวกับสถานการณ์ทางด้านสังคมที่อาจจะส่งผลให้ถูกสังเกต ถูกประเมิน หรือถูกตัดสินจากผู้อื่น
สถานการณ์ที่อาจจะก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายใจ เป็นต้นว่า
- จำเป็นต้องพูดต่อหน้าคนโดยส่วนใหญ่
- เจอคนใหม่
- เสวนากับคนที่ไม่สนิท
- ทานอาหารเฉพาะหน้าบุคคลอื่น
- ตอบปัญหาในห้องเรียนหรือห้องประชุม
- สนทนากับผู้มีอำนาจหรือหัวหน้างาน
- จะต้องแสดงความสามารถเฉพาะหน้าคนอื่น
- โทรศัพท์หรือทำกิจกรรมอะไรบางอย่างเฉพาะหน้าคนอื่นๆ
ส่วนสำคัญมิได้อยู่ที่ว่า "เป็นคนเขินอายหรือเปล่า" แม้กระนั้นเกี่ยวข้องกับระดับของความกลัว ความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจ การหลีกเลี่ยง และก็ผลกระทบที่เกิดขึ้นต่อชีวิต
การเป็นคนเงียบ ชอบอยู่ตามลำพังคนเดียว หรือไม่ชอบงานสังคมมิได้แปลว่าเป็น Social Anxiety
Social Anxiety มีผลต่อชีวิตประจำวันเช่นไร
ผลกระทบของ Social Anxiety อาจเกิดขึ้นตั้งแต่เรื่องเล็กๆในชีวิตประจำวันไปจนถึงการตัดสินใจครั้งสำคัญ
📒 จากการเรียน
เด็กนักเรียนหรือนิสิตบางทีอาจไม่กล้ายกมือถามคำถาม ไม่กล้านำเสนอ หรือหลีกเลี่ยงการทำงานกรุ๊ป แม้จะมีความรู้และความเข้าใจรวมทั้งมีความรู้ในหัวข้อนั้น
(https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_f0c8dcfc2ba54e4b836099f0911f9a7f~mv2.jpg/v1/fill/w_740,h_493,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/nsplsh_f0c8dcfc2ba54e4b836099f0911f9a7f~mv2.jpg)
เมื่อเวลาผ่านไป อาจกำเนิดความรู้สึกว่า "พวกเราไม่เก่ง" ทั้งๆที่ปัญหาจริงๆอาจเป็นความกลัวการถูกประเมิน
💼 ด้านการทำงาน
อาจไม่กล้าพูดในห้องประชุม ไม่กล้าเสนอข้อคิดเห็น เลี่ยงการนำเสนอ หรือไม่กล้าพูดคุยกับหัวหน้าและก็เพื่อนร่วมงาน
บางบุคคลบางทีอาจปฏิเสธโอกาสสำหรับในการเติบโตในหน้าที่การงานเพียงเนื่องจากจะต้องอยู่ในสถานการณ์ Social Anxiety ที่ทำให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวล
💗ด้านความสัมพันธ์
ความหวาดกลัวการถูกไม่ยอมรับอาจก่อให้ไม่กล้าเริ่มบทสำหรับพูด ไม่กล้าสร้างความสัมพันธ์ใหม่ บำบัด Social Anxiety หรือเลี่ยงการออกเดตแล้วก็กระบวนการทำวิชาความรู้จะผู้คน
เมื่อหลีกเลี่ยงเพิ่มมากขึ้น อาจยิ่งรู้สึกสันโดษ และความเดียวดายนั้นก็อาจส่งผลให้ความไม่ค่อยสบายใจเกี่ยวกับสังคมเพิ่มขึ้นอีก
🍀ด้านคุณภาพชีวิต
เมื่อความหวาดกลัวเริ่มระบุว่า "จะไปไหนได้บ้าง" "คุยกับคนใดได้บ้าง" หรือ "สามารถที่จะทำอะไรได้บ้าง" Social Anxiety อาจมิได้เป็นเพียงแต่ความวิตกกังวลอีกต่อไป แม้กระนั้นแปลงเป็นความจำกัดสำหรับในการดำรงชีวิต
การรู้สึกเขิน ประหม่า หรือไม่ถูกใจเข้าสังคมเป็นประสบการณ์ที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน และก็ ไม่ใช่ว่าทุกคนเคยเป็น Social Anxiety Disorder
สิ่งที่ควรให้ความเอาใจใส่เป็นความกลัวหรือความกังวลนั้นมีความร้ายแรงและก็สม่ำเสมอแค่ไหน ส่งผลทำให้พวกเราหลบหลีกอะไรบ้าง รวมทั้งมีผลต่อการศึกษาเล่าเรียน การทำงาน ความสัมพันธ์ หรือคุณภาพชีวิตแค่ไหน
หากกำเนิดปริศนากับตัวเองว่า "ฉันเป็น Social Anxiety หรือไม่?" การนัดหมายเสวนากับนักจิตวิทยาหรือผู้ที่มีความเชี่ยวชาญด้านของสุขภาพจิตจะช่วยให้ได้รับการประมาณอย่างรอบด้าน และก็สามารถร่วมกันคิดแผนจัดการแล้วก็จัดการกับความหนักใจในแบบที่เหมาะกับแต่ละคน
อย่าปล่อยให้ความกลัวมาจำกัดการใช้ชีวิตของคุณ ก่อนที่จะคุณจะได้ดำเนินชีวิต
คลิ๊กอ่านรายละเอียด กลัวเข้าสังคม ได้ที่ >> https://www.mahajitnakhon.com/post/social-anxiety (https://www.mahajitnakhon.com/post/social-anxiety)