กลัวเข้าสังคม Social Anxiety คืออะไร? กลัวเข้าสังคม ไม่กล้าพูดกับคนอื่น ใช่ไหม? | Mahajitnakhon
(https://static.wixstatic.com/media/e4f607_0b25b9775470483aa470ba2e03778285~mv2.png/v1/fill/w_588,h_588,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/e4f607_0b25b9775470483aa470ba2e03778285~mv2.png)
เคยรู้สึกใจเต้นแรงก่อนจำเป็นต้องกล่าวเฉพาะหน้าคนอื่นๆไหม? หรือรู้สึกกลุ้มใจเมื่อจะต้องพบคนใหม่ กลัวพูดไม่ถูก กลัวทำอะไรน่าอัปยศ หรือมีความคิดว่าคนอื่นกำลังมองและวินิจฉัยตัวเองอยู่?
ความรู้สึกกลุ่มนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับคนธรรมดาทั่วไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อจะต้องอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคย แต่สำหรับบางคน ความกลัวการเช็ดกมองดูหรือถูกประเมินจากคนอื่นๆอาจรุนแรงและสม่ำเสมอกระทั่งเริ่มทำให้หลบหลีกการเข้าสังคม กระทบการเรียน การทำงาน ความเกี่ยวพัน หรือการใช้ชีวิตประจำวัน
ภาวการณ์นี้อาจเกี่ยวข้องกับ Social Anxiety Disorder หรือโรควิตกกังวลทางสังคม แต่การรู้สึกขี้อาย เขิน หรือเปล่าถูกใจเข้าสังคมมิได้ถือได้ว่าเป็น Social Anxiety เสมอไป
บทความนี้จึงมิได้มีไว้สำหรับให้คนอ่านนำอาการไปวิเคราะห์ตัวเอง แต่ต้องการช่วยทำให้รู้เรื่อง Social Anxiety เยอะขึ้นเรื่อยๆ รู้จักสัญญาณที่ควรสังเกต โรคกลัวสังคม และเข้าใจว่าเมื่อไรควรจะนัดพบพูดคุยกับผู้ชำนาญเพื่อประเมินและก็คิดแผนต่อกรอย่างเหมาะสม
ถ้าไม่เเน่ดวงใจกับอาการที่เป็นอยู่ สามารถติดต่อทีมงานมหาจิตนครเพื่อถามพื้นฐานได้
Social Anxiety คืออะไร
Social Anxiety Disorder หรือ Social Phobia เป็นภาวะที่บุคคลมีความกลัวหรือไม่สบายใจเป็นอย่างมากเกี่ยวกับเหตุการณ์ทางสังคมที่อาจจะก่อให้ถูกพินิจ ถูกประเมิน หรือถูกวินิจฉัยจากคนอื่นๆ
เหตุการณ์ที่อาจจะก่อให้กำเนิดความรู้สึกกลุ้มใจ ยกตัวอย่างเช่น
- จำเป็นต้องกล่าวต่อหน้าต่อตาคนจำนวนมาก
- พบคนใหม่
- พูดคุยกับผู้ที่ไม่สนิท
- กินอาหารซึ่งๆหน้าคนอื่น
- ตอบคำถามในห้องเรียนหรือที่ประชุม
- คุยกับผู้มีอิทธิพลหรือหัวหน้างาน
- จำเป็นต้องแสดงต่อหน้าต่อตาผู้อื่น
- โทรศัพท์หรือทำกิจกรรมบางอย่างซึ่งๆหน้าคนอื่นๆ
ส่วนสำคัญมิได้อยู่ที่ว่า "เป็นคนเขินอายหรือไม่" แต่ว่าเกี่ยวเนื่องกับระดับของความหวาดกลัว ความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจ การหลีกเลี่ยง แล้วก็ผลพวงที่เกิดขึ้นต่อชีวิต
การเป็นคนเงียบ ชอบอยู่ตามลำพังคนเดียว หรือไม่ชอบงานสังคมไม่ได้แปลว่าเป็น Social Anxiety
Social Anxiety ส่งผลต่อชีวิตประจำวันยังไง
ผลพวงของ Social Anxiety บางทีอาจเกิดขึ้นตั้งแต่เรื่องเล็กๆในชีวิตประจำวันไปจนถึงการตัดสินใจครั้งสำคัญ
📒 จากการเรียน
ผู้เรียนหรือนักศึกษาอาจไม่กล้ายกมือถามคำถาม ไม่กล้าพรีเซ็นท์ หรือเลี่ยงการทำงานกลุ่ม แม้ว่าจะมีความรู้รวมทั้งมีความรู้ความเข้าใจในเรื่องนั้น
(https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_f0c8dcfc2ba54e4b836099f0911f9a7f~mv2.jpg/v1/fill/w_740,h_493,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/nsplsh_f0c8dcfc2ba54e4b836099f0911f9a7f~mv2.jpg)
เมื่อเวลาผ่านไป อาจเกิดความรู้สึกว่า "เราไม่เก่ง" ทั้งๆที่อุปสรรคจริงๆอาจเป็นความกลัวการเช็ดกประเมิน
💼 ด้านการทำงาน
อาจไม่กล้าพูดในที่ประชุม ไม่กล้าเสนอความคิดเห็น หลบหลีกการนำเสนอ ไหมกล้าสนทนากับหัวหน้าและก็เพื่อนผู้ร่วมการทำงาน
บางบุคคลบางทีอาจไม่ยอมรับช่องทางสำหรับในการเติบโตในหน้าที่การงานเพียงเพราะเหตุว่าต้องอยู่ในเหตุการณ์ โรคกลัวสังคม ที่ก่อให้เกิดความกลุ้มอกกลุ้มใจ
💗ด้านความเกี่ยวข้อง
ความกลัวการเช็ดกปฏิเสธอาจส่งผลให้ไม่กล้าเริ่มบทพูด ไม่กล้าผูกมิตรใหม่ โรคกลัวสังคม หรือหลีกเลี่ยงการออกเดตและวิธีการทำวิชาความรู้จะผู้คน
เมื่อเลี่ยงเพิ่มมากขึ้น บางทีอาจยิ่งรู้สึกโดดเดี่ยว แล้วก็ความสันโดษนั้นก็อาจจะทำให้ความกังวลเกี่ยวกับสังคมมากขึ้นอีก
🍀ด้านคุณภาพชีวิต
เมื่อความหวาดกลัวเริ่มระบุว่า "จะไปไหนได้บ้าง" "คุยกับใครกันแน่ได้บ้าง" หรือ "สามารถที่จะนำมาทำอะไรได้บ้าง" Social Anxiety บางทีอาจมิได้เป็นเพียงความรู้สึกหนักใจอีกต่อไป แม้กระนั้นเปลี่ยนเป็นความจำกัดในการดำเนินชีวิต
การรู้สึกเขิน เขิน หรือเปล่าถูกใจเข้าสังคมเป็นประสบการณ์ที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน และ ไม่ใช่ว่าทุกคนเคยเป็น Social Anxiety Disorder
สิ่งที่ควรจะให้ความสำคัญเป็นความกลัวหรือความรู้สึกกลุ้มใจนั้นมีความรุนแรงแล้วก็ตลอดเพียงใด ส่งผลทำให้เราหลีกเลี่ยงอะไรบ้าง และก็มีผลต่อการเล่าเรียน การทำงาน ความเชื่อมโยง หรือคุณภาพชีวิตมากแค่ไหน
แม้เกิดปริศนากับตัวเองว่า "ฉันเป็น Social Anxiety (https://www.mahajitnakhon.com/post/social-anxiety) หรือไม่?" การนัดหมายคุยกับนักจิตวิทยาหรือผู้ที่มีความเชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจะช่วยทำให้ได้รับการประมาณอย่างรอบด้าน และก็สามารถร่วมกันคิดแผนจัดการแล้วก็ต่อกรกับความกังวลในแบบที่เหมาะกับแต่ละคน
อย่าปล่อยให้ความหวาดกลัวมาจำกัดการใช้ชีวิตของคุณ ก่อนที่จะคุณจะได้ดำเนินชีวิต
สนใจอ่านรายละเอียด บำบัด Social Anxiety ได้ที่ >> https://www.mahajitnakhon.com/post/social-anxiety (https://www.mahajitnakhon.com/post/social-anxiety)