อาการวิตกกังวล อาการตื่นตระหนกคืออะไร? สัญญาณที่พึงสังเกตและแนวทางรับมือ |Mahajitnakhon
(https://static.wixstatic.com/media/e4f607_3a62cdfe471c48b68564a1f627c61902~mv2.png/v1/fill/w_740,h_740,al_c,q_90,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/e4f607_3a62cdfe471c48b68564a1f627c61902~mv2.png)
ความรู้สึกไม่สบายใจเป็นการสนองตอบตามธรรมชาติซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อพบเจอกับความไม่เที่ยง แรงกดดัน หรือเหตุการณ์ที่พวกเราประเมินว่าอาจก่อให้เกิดอันตราย ดังเช่นว่า การสอบ การสัมภาษณ์งาน ปัญหาความสัมพันธ์ หรือการตัดสินใจเรื่องจำเป็น
ความรู้สึกกังวลในระดับที่เหมาะสมบางทีอาจช่วยทำให้พวกเรารอบคอบ คิดแผน แล้วก็จัดแจงต่อเหตุการณ์เจริญขึ้น แม้กระนั้น ถ้าเกิดความกังวลใจเกิดขึ้นหลายครั้ง มีความรุนแรง ควบคุมได้ยาก หรือเริ่มมีผลต่อการนอน การทำงาน การเล่าเรียน ความข้องเกี่ยว และก็การใช้ชีวิตประจำวัน อาการวิตกกังวล อาการดังที่กล่าวถึงแล้วบางทีอาจควรจะได้รับการคาดคะเนเพิ่มเติม
เนื้อหานี้อธิบายความหมายของ ความหนักใจ (Anxiety) อาการที่บางทีอาจเจอ ความไม่เหมือนระหว่างความกลุ้มอกกลุ้มใจทั่วไปกับโรควิตก ตลอดจนแนวทางสำหรับในการดูแลเบื้องต้นแล้วก็ขณะที่ควรพินิจพิเคราะห์หารือผู้ชำนาญ
ความรู้สึกหนักใจ (Anxiety) เป็นอย่างไร?
ความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจหมายถึงภาวการณ์ของความหวาดกลัว ความกลุ้มใจ หรือความวุ่นวายใจที่เกิดขึ้นเมื่อบุคคลเดาว่าอาจมีเรื่องที่เป็นโทษ ไม่แน่นอน หรือควบคุมได้ยาก
การมีความวิตกกังวลเป็นครั้งเป็นคราวไม่ได้มีความหมายว่าบุคคลนั้นมีโรควิตกกังวล
ผู้ที่มีความผิดธรรมดาในกรุ๊ปโรควิตกมักมีความหวาดกลัวหรือความไม่สบายใจในระดับที่ร้ายแรงและก็มากเกินไป ควบคุมได้ยาก แล้วก็บางทีอาจกำเนิดร่วมกับอาการทางความคิด ร่างกาย แล้วก็พฤติกรรม รวมทั้งมีผลต่อการใช้ชีวิตในครอบครัว สังคม การศึกษาเล่าเรียน หรือการทำงาน
อาการกังวลมีอะไรบ้าง?
อาการวิตกสามารถแสดงออกได้หลายด้าน รวมทั้งแต่ละบุคคลอาจมีรูปแบบอาการแตกแตกต่าง
อาการที่บางทีอาจพบ ตัวอย่างเช่น
- ด้านความนึกคิดและอารมณ์: กังวลใจมากเกินไป คิดวน คาดหมายคำตอบในทางลบ รู้สึกเคร่งเคลียด กระสับกระส่าย รำคาญ สมาธิลดลง หรือตัดสินใจได้ยาก
- ด้านร่างกาย: ใจเต้นเร็วหรือใจสั่น เหงื่อแตก สั่นเทิ้ม คลื่นไส้ ป่วยไข้ท้อง กล้ามตึง รู้สึกเมื่อยล้าง่าย หรือนอนหลับได้ยาก
- ด้านความประพฤติปฏิบัติ: หลบหลีกเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดความไม่ค่อยสบายใจ เลื่อนกิจกรรมบางสิ่งออกไป หรือจำกัดการใช้ชีวิตเพราะว่ากลัวว่าจะเกิดเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์
ลักษณะของโรควิตกกังวลบางทีอาจรวมถึงปัญหาด้านสมาธิและการตัดสินใจ ความหงุดหงิด ความเครียด ความกระวนกระวาย ใจสั่น เหงื่อแตก ตัวสั่น ปัญหาเกี่ยวกับการนอน แล้วก็ความรู้สึกว่ากำลังจะเป็นอันตรายขึ้น
อย่างไรก็ตาม อาการทางร่างกายบางจำพวก อาทิเช่น ใจสั่น เจ็บหรือแน่นหน้าอก หายใจลำบาก หรือหน้ามืด อาจเกิดขึ้นเนื่องจากสาเหตุทางกายได้ด้วยเหมือนกัน หากมีลักษณะอาการร้ายแรง เฉียบพลัน หรือเปล่าสามารถเจาะจงมูลเหตุได้ ควรจะเข้ารับการคาดคะเนทางการแพทย์
ความรู้สึกกังวลทั่วไปกับโรคไม่สบายใจแตกต่างเช่นไร?
(https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_610559868e594d2fb1cda6e3897ad439~mv2.jpg/v1/fill/w_740,h_416,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/nsplsh_610559868e594d2fb1cda6e3897ad439~mv2.jpg)
ความรู้สึกหนักใจทั่วไปมักเกิดขึ้นสมาคมกับเหตุหรือปัญหาที่มีปัจจัยแจ่มกระจ่าง ปรึกษานักจิตวิทยา วิตกกังวล ดังเช่น แรงกดดันจากงาน การสอบ ปัญหาด้านการเงิน หรือการเปลี่ยนแปลงในชีวิต และมักน้อยลงเมื่อสถานการณ์คลี่คลาย
ในทางกลับกัน โรคตื่นตระหนกมีลักษณะของความกลัวหรือความไม่สาบายใจที่มากเหลือเกิน ควบคุมได้ยาก รวมทั้งเกิดขึ้นตลอดกระทั่งทำให้เกิดความทุกข์ทรมานหรือกระทบต่อการดำรงชีวิตอย่างมีนัยสำคัญ
โรควิตกกังวลมิได้มีเพียงแบบเดียว แต่ประกอบด้วยหลายสภาวะ ได้แก่
Generalized Anxiety Disorder ซึ่งมีลักษณะไม่สบายใจมากเกี่ยวกับหลายเรื่องในชีวิตประจำวัน, Panic Disorder ซึ่งเกี่ยวกับ Panic Attack รวมทั้งความกลัวว่าจะเกิดอาการซ้ำ, Social Anxiety Disorder ซึ่งเกี่ยวกับความกลัวหรือวิตกกังวลอย่างมากในสถานการณ์ด้านสังคม อาการวิตกกังวล รวมทั้ง Specific Phobia ซึ่งเป็นความกลัวเป็นอย่างมากต่อสิ่งหรือเหตุการณ์บางจำพวก
การมีลักษณะบางข้อก็เลยไม่เพียงพอในการวินิจฉัยโรค และก็ควรจะไตร่ตรองจากภาพรวมของอาการร่วมกับการวัดโดยผู้ที่มีความชำนาญ
อะไรเป็นปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับความไม่สบายใจ?
ความกังวลมิได้มีเหตุที่เกิดจากสาเหตุเพียงด้านเดียว
ปัจจัยที่เกี่ยวโยงบางทีอาจมีความตึงเครียดจากการทำงานหรือการศึกษาเล่าเรียน ปัญหาความเชื่อมโยง ปัญหาที่เกิดขึ้นเกี่ยวกับทางการเงิน ความเคลื่อนไหวสำคัญในชีวิต ประสบการณ์ที่กระทบจิตใจ การสูญเสีย เหตุทางบุคลิกภาพ สุขภาพด้านร่างกาย การนอน แล้วก็ต้นสายปลายเหตุทางชีวภาพ
โรคกังวลมีสาเหตุมาจากปฏิสัมพันธ์ที่ซับซ้อนของเหตุด้านสังคม จิตใจ และก็ชีวภาพ และคนที่เคยผ่านประสบการณ์ที่ทุกข์ยาก ดังเช่น การเช็ดกรังควาน การสูญเสียอย่างรุนแรง หรือเรื่องไม่พึงปรารถนา อาจมีความเสี่ยงมากขึ้น
ด้วยเหตุผลดังกล่าว การมองว่าความกังวลมีเหตุมาจากการคิดมากมายเพียงอย่างเดียวก็เลยไม่สามารถที่จะชี้แจงสภาวะดังที่กล่าวผ่านมาแล้วได้อย่างครบถ้วน
ความไม่ค่อยสบายใจแบบไหนที่ควรจะเริ่มขอร้อง?
การพิเคราะห์ว่าความไม่สบายใจมีผลต่อการดำรงชีวิตมากมายเพียงใด ปรึกษานักจิตวิทยา วิตกกังวล ควรพินิจพิเคราะห์ขอคำแนะนำผู้ที่มีความเชี่ยวชาญเมื่อความรู้สึกวิตกกังวลมีลักษณะตลอด ควบคุมได้ยาก หรือเริ่มมีผลต่อการนอน การเรียน การทำงาน ความเกี่ยวเนื่อง การเข้าสังคม หรือความรู้ความเข้าใจในการทำกิจกรรมตามปกติ
อีกสัญญาณหนึ่งเป็นการเริ่มหลบหลีกสถานการณ์ต่างๆมากขึ้นเรื่อยๆเพราะความกลัวหรือความรู้สึกกังวลใจ ได้แก่ หลีกเลี่ยงการเดินทาง การพบปะผู้คน การร่วมประชุม หรือสถานการณ์ที่เคยสามารถทำเป็นตามเดิม
(https://static.wixstatic.com/media/11062b_85b9535662e74b4f920cd11dd49c405d~mv2.jpg/v1/fill/w_740,h_493,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/11062b_85b9535662e74b4f920cd11dd49c405d~mv2.jpg)
การหลีกเลี่ยงเหตุการณ์ที่กระตุ้นความรู้สึกกังวลเป็นรูปแบบที่พบได้ในโรควิตก รวมทั้งอาการบางทีอาจส่งผลต่อการดำเนินชีวิตในหลายด้าน
รายละเอียดด้านใน https://www.mahajitnakhon.com/post/anxiety (https://www.mahajitnakhon.com/post/anxiety)
Tags : บำบัดความวิตกกังวล (https://www.mahajitnakhon.com/post/anxiety)