^^ รักษาแพนิค คืออะไร? ใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก ใช่แพนิคไหม

[Hanako5]

ใจสั่น หายใจไม่ออก   แพนิค เป็นอย่างไร? ใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก ใช่แพนิคไหม? | Mahajitnakhon



ใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่อิ่ม หายใจไม่ออก เวียนหัว หรือรู้สึกเสมือนกำลังจะเป็นบางสิ่ง เป็นอาการที่ทำให้คนไม่ใช่น้อยตกใจรวมทั้งวิตกกังวลเป็นอย่างมาก  ใจสั่น หายใจไม่ออก   โดยยิ่งไปกว่านั้นเมื่ออาการเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน ก็เลยไม่แปลกที่ปริศนาแรกที่เกิดขึ้นในใจบางทีอาจเป็น "นี่คือแพนิคหรือไม่?"

อาการเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นระหว่าง Panic Attack (แพนิคแอตแทค) ได้จริง แม้กระนั้นไม่ได้หมายความว่าครั้งใดก็ตามใจสั่น แน่นหน้าอก หรือหายใจไม่ออกควรเป็นแพนิค ด้วยเหตุว่าอาการทางร่างกายหลายอย่างสามารถมีต้นเหตุจากภาวะทางร่างกาย ความเครียด หรือปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆได้เหมือนกัน

ด้วยเหตุนั้น การสังเกตอาการด้วยตัวเองสามารถช่วยให้เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นได้ในเบื้องต้น แต่ว่า ไม่สมควรใช้เป็นการวิเคราะห์ตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอาการทางร่างกายที่ร้ายแรง เกิดขึ้นเป็นครั้งแรก หรือเปล่าแน่ใจว่าสาเหตุมาจากอะไร

เนื้อหานี้จะช่วยทำความเข้าใจว่าแพนิคคืออะไร มีลักษณะอาการแบบไหน แตกต่างจากความเครียดหรือสภาวะอื่นยังไง ต้นเหตุอะไรที่บางทีอาจเกี่ยวโยง รวมทั้งเมื่อใดควรจะนัดพบพูดคุยกับผู้ที่มีความชำนาญเพื่อประเมินและก็คิดแผนจัดการอย่างเหมาะสม

ยังคลุมเคลือว่าอาการที่เป็นอยู่ เกี่ยวข้องกับแพนิคไหม สามารถถามพื้นฐานเหมาะ LINE official ของพวกเรา

แพนิคคืออะไร

Panic Attack หรืออาการแพนิค เป็นขณะที่เกิดความหวาดกลัวหรือความกลุ้มใจอย่างรุนแรงรวมทั้งเกิดขึ้นอย่างฉับพลัน พร้อมทั้งอาการทางร่างกายรวมทั้งความคิดหลายแบบอย่าง เป็นต้นว่า ใจเต้นเร็ว เหงื่อซึม สั่น หายใจติดขัด วิงเวียน เจ็บหรือแน่นหน้าอก  อาการแพนิค  อ้วก หรือมีความรู้สึกว่ากำลังจะสูญเสียการควบคุม

บางคนบางทีอาจรู้สึกว่า "ใกล้จะตาย" "กำลังจะเป็นอะไรที่รุนแรง" หรือ "กักคุมเองมิได้" ถึงแม้ขณะนั้นจะปลอดภัยที่ชัดเจนก็ตาม อาการพวกนี้สามารถสร้างความกลัวเป็นอย่างมาก และความหวาดกลัวต่ออาการทางร่างกายเองก็อาจจะเป็นผลให้วงจรความกระตือรือร้นร้ายแรงขึ้นได้



อาการหรือสัญญาณที่ควรสังเกต
ลักษณะของ Panic Attack สามารถเกิดขึ้นทั้งทางร่างกาย ความคิด และก็อารมณ์ โดยแต่ละคนอาจมีอาการแตกต่าง

อาการทางร่างกาย💪
อาการที่เจอได้ เช่น

- ใจเต้นเร็ว ใจสั่น หรือรู้สึกว่าหัวใจเต้นแรง
- แน่นหรือเจ็บอก
- หายใจไม่อิ่ม หายใจไม่สะดวก หรือรู้สึกเหมือนหายใจไม่เข้า
- รู้สึกเสมือนจะสำลักหรือมีอะไรติดอยู่ที่คอ
- เหงื่อออกมากมาย
- ตัวสั่นหรือมือสั่น
- รู้สึกร้อนหรือหนาวแตกต่างจากปกติ
- เวียนหัว โคลง หรือรู้สึกราวกับจะเป็นลมเป็นแล้ง
- ชาหรือรู้สึกราวกับมีเข็มทิ่มแทงรอบๆมือหรือส่วนต่างๆของร่างกาย
- คลื่นไส้หรือเปล่าสบายท้อง

อาการกลุ่มนี้เป็นอาการซึ่งสามารถพบได้ใน Panic Attack แต่ว่า ไม่ใช่รายการที่ใช้รับรองว่าเป็นแพนิค เนื่องจากอาการอย่างใจสั่น เจ็บทรวงอก หายใจลำบาก หรือมึนหัวก็สามารถมีเหตุที่เกิดจากสาเหตุทางร่างกายได้เหมือนกัน

ความคิดแล้วก็ความรู้สึกระหว่างเกิดอาการ💭
เว้นเสียแต่อาการทางกาย หลายท่านอาจมีความรู้สึกกลัวอย่างหนัก ดังเช่น

- กลัวว่าจะเสียชีวิต
- กลัวว่าจะเป็นโรคร้ายแรง
- กลัวว่าจะสลบ
- กลัวว่าจะคุมตัวเองไม่ได้
- รู้สึกว่ากำลังเกิดเหตุการณ์อันตรายสังกัดตนเอง
- รู้สึกแปลกๆกับร่างกายหรือสิ่งรอบตัว

สิ่งที่น่าสนใจคือ เมื่อร่างกายกำเนิดอาการ ดังเช่น หัวใจเต้นแรงหรือหายใจไม่ดีเหมือนปกติ สมองอาจแปลความหมายอาการเหล่านั้นว่าเป็นสัญญาณอันตราย นำมาซึ่งการก่อให้เกิดความหวาดกลัวมากขึ้น  บำบัดแพนิค  รวมทั้งความหวาดกลัวที่เพิ่มขึ้นก็อาจส่งผลให้อาการทางร่างกายกระจ่างแจ้งขึ้นอีก

จึงสามารถเกิดเป็นวงจรที่คล้ายกับ

รู้สึกผิดปกติ → กลัวว่าเกิดเหตุรุนแรง → ร่างกายตื่นตัวเยอะขึ้น → อาการชัดขึ้น → ยิ่งกลัวเพิ่มมากขึ้น

วงจรนี้เป็นเลิศในสิ่งที่ผู้ที่มีความชำนาญสามารถช่วยให้คนที่มีอาการทำความเข้าใจและทำความเข้าใจแนวทางรับมือได้

ด้วยเหตุดังกล่าวถ้าเกิดมีลักษณะใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก อาจมีแนวโน้มเป็นแพนิค แต่ไม่ควรฟันธงด้วยตัวเอง
ใจสั่น แน่นหน้าอก และหายใจไม่ออกสามารถเกิดขึ้นระหว่าง Panic Attack ได้ แม้กระนั้นไม่ใช่อาการที่ใช้รับรองว่าเป็นแพนิคได้ด้วยตัวเอง เนื่องจากว่าอาการกลุ่มนี้อาจเกี่ยวกับหลายกรณี การคาดคะเนจำเป็นต้องดูทั้งด้านร่างกาย จิตใจ เหตุการณ์ที่เกิดอาการ ความถี่ของอาการ และก็ผลพวงต่อชีวิต

ถ้าอาการเกิดขึ้นซ้ำ เริ่มทำให้กลัวการเกิดอาการครั้งต่อมา หรือทำให้ต้องหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิต การ นัดแนะพูดคุยกับผู้ชำนาญด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิต เป็นลู่ทางที่ช่วยทำให้รู้เรื่องปัญหาได้ชัดขึ้น  รักษาแพนิค แทนที่จะต้องคอยทายใจด้วยตัวเองว่า "นี่คือแพนิคหรือเปล่า"



สามารถอ่านรายละเอียด บำบัดแพนิค ได้ตามนี้ >> https://www.mahajitnakhon.com/post/panic

Tags : ปรึกษานักจิตวิทยา แพนิค