ปรึกษานักจิตวิทยา OCD เช็กซ้ำ ล้างมือซ้ำ คิดวนซ้ำ ใช่ OCD ไหม? ^^

[www.SeoNo1.co.th]

อาการ OCD   เช็กซ้ำ ล้างมือซ้ำ คิดวนซ้ำ ใช่ OCD ไหม? | Mahajitnakhon



"เช็กประตูแล้ว แต่ว่าเพราะเหตุไรจำเป็นต้องกลับไปเช็กอีก?"

"ล้างมือไปแล้ว แต่ยังรู้สึกว่าสะอาดน้อยเกินไป"

"เรื่องบางเรื่องเกิดขึ้นในหัวซ้ำๆทั้งที่ไม่ได้อยากคิด"

ความประพฤติปฏิบัติหรือความคิดพวกนี้เป็นสิ่งที่หลายท่านบางทีอาจเคยเจอในชีวิตประจำวัน จึงนำมาซึ่งปริศนาว่า เช็กซ้ำ ล้างมือซ้ำ หรือคิดวนซ้ำแบบไหนถึงเรียกว่า OCD?

OCD หรือ Obsessive-Compulsive Disorder เป็นภาวการณ์ทางสุขภาพด้านจิตที่เกี่ยวกับความนึกคิด ความรู้สึก หรือภาพในใจที่เกิดขึ้นซ้ำๆและไม่ต้องการที่จะให้เกิด รวมทั้งการกระทำหรือความประพฤติบางสิ่งบางอย่างที่คิดว่าต้องทำอีกครั้งเพื่อลดความรู้สึกหนักใจหรือความรู้สึกกังวลใจ

การถูกใจความสะอาด การตรวจดูหลายคราว หรือการคิดเรื่องเดิมเสมอๆไม่ได้แปลว่าเป็น OCD เสมอนะ

การวัด OCD จำต้องใคร่ครวญหลายส่วนประกอบ ทั้งยังรูปแบบของความนึกคิดและก็พฤติกรรม ระยะเวลา ความทุกข์ใจที่เกิดขึ้น แล้วก็ผลกระทบต่อการใช้ชีวิต ด้วยเหตุนี้เนื้อหานี้จึงไม่ได้มีจุดมุ่งหมายให้คนอ่านนำอาการไปประเมินหรือวินิจฉัยตัวเองว่าเป็น OCD แต่ว่าอยากช่วยให้เข้าใจภาวะนี้เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ รวมทั้งทราบว่าเมื่อไหร่ควรขอร้องจากผู้ที่มีความชำนาญ

Obsessions คืออะไร?

Obsessions เป็นความคิด ภาพในใจ หรือแรงกระตุ้นที่เกิดขึ้นบ่อยๆและยากที่จะควบคุม หากแม้เจ้าตัวอาจไม่อยากให้เกิดไอเดียเหล่านั้นก็ตาม

อย่างเช่น

- กลุ้มใจว่าตัวเองอาจทำให้ผู้อื่นมีอันตราย
- กลัวการปนเปื้อนหรือเชื้อโรค
- สงสัยซ้ำๆว่าตัวเองทำบางสิ่งบางอย่างไม่ถูกไหม
- มีความคิดหรือภาพที่ไม่ได้อยากต้องการเกิดขึ้นในหัว
- ต้องการให้บางอย่างอยู่ในแบบที่ "ถูกต้อง" หรือสมบูรณ์แบบ



ความนึกคิดกลุ่มนี้อาจก่อให้กำเนิดความรู้สึกกลุ้มใจ ความหวาดกลัว ความรู้สึกว่าตัวเองผิด หรือความรู้สึกหนักใจอย่างยิ่ง

Compulsions เป็นอย่างไร?

Compulsions เป็นความประพฤติปฏิบัติหรือพฤติกรรมทางด้านจิตที่บุคคลคิดว่าจำต้องทำอีกครั้ง เพื่อตอบสนองต่อความคิดหรือความรู้สึกอะไรบางอย่าง หรือเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งที่กลัวเกิดขึ้น

Compulsion ไม่มีความจำเป็นต้องเป็นความประพฤติปฏิบัติที่ผู้อื่นมองเห็นเสมอไป บางคนอาจมี Mental Compulsions หรือการทำบางสิ่งบางอย่างบ่อยๆภายในความนึกคิด อาทิเช่น ท่องคำในใจ นับ หรือทวนความทรงจำซ้ำๆ

OCD ไม่ได้ซึ่งก็คือเพียงแค่ "เป็นคนชอบความสะอาด" หรือ "เป็นคนคิดมาก" บำบัด OCD แต่ว่าเป็นรูปแบบของความคิดแล้วก็การกระทำที่สามารถกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดความทุกข์ทรมานแล้วก็รบกวนชีวิตได้อย่างเป็นจริงเป็นจัง

อาการหรือสัญญาณที่พึงสังเกต

OCD สามารถแสดงออกได้หลายรูปแบบ และก็แต่ละคนอาจมีรายละเอียดของความนึกคิดหรือพฤติกรรมที่ต่างกัน

ความคิดหรือความไม่สาบายใจที่เกิดซ้ำ
บางคนอาจมีความนึกคิดที่เข้ามาในหัวบ่อยๆแม้ว่าจะเพียรพยายามหยุดคิด แม้กระนั้นก็กลับมาอีกความนึกคิดกลุ่มนี้อาจเกิดเรื่องที่เจ้าตัวไม่ต้องการที่จะอยากคิด และก็บางครั้งอาจขัดกับความเชื่อถือหรือค่านิยมของตนเอง ก็เลยทำให้เกิดความรู้สึกกลัว เกลียด รู้สึกผิด ไหมสุขใจ

ไม่ว่าจะมีความคิดใดก็ตามผุดขึ้นมา ไม่ได้มีความหมายว่าพวกเราอยากทำสิ่งนั้นจริงๆ
เพราะว่ามันเป็นเพียงแค่ความนึกคิด แล้วก็พวกเราสามารถเลือกได้ว่าอยากจะลงมือกระทำหรือไม่

ดูแลตัวเองเบื้องต้นเมื่อมีความคิดหรือการกระทำซ้ำๆ
การดูแลตัวเองสามารถเป็นส่วนหนึ่งส่วนใดของการรับมือ แต่ว่าไม่ควรใช้แทนการคาดคะเนหรือการดูแลรักษาจากผู้ที่มีความชำนาญ OCD คืออะไร  โดยเฉพาะเมื่ออาการเริ่มก่อกวนชีวิต

สิ่งที่อาจช่วยได้ในพื้นฐานคือการสังเกตตนเองโดย โดยลองบันทึกสิ่งต่างๆดังต่อไปนี้

"ความนึกคิดหรือความรู้สึกอะไรเกิดขึ้น?"

"ในช่วงเวลานั้นฉันทำอะไรเพื่อตนเองกระปรี้กระเปร่าขึ้น?"

"ความประพฤติปฏิบัตินั้นช่วยได้เพียงแค่ชั่วครั้งชั่วคราวหรือเปล่า?"

ข้อมูลพวกนี้สามารถเอาไปใช้สำหรับการคุย  อาการ OCD  ขอคำแนะนำอาการกับผู้ที่มีความเชี่ยวชาญได้ แล้วก็ช่วยให้เห็นรูปแบบของปัญหา นอกเหนือจากนั้น การนอนให้พอเพียง กินอาหารอย่างสม่ำเสมอ บริหารร่างกายตามความเหมาะสม รวมทั้งจัดเวลาพัก ล้วนเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของการรักษาสุขภาพโดยรวม หากแม้สิ่งพวกนี้จะไม่ได้ทำให้ OCD หายไปโดยตรงก็ตาม

⚠️อย่าคาดการณ์ด้วยการค้นหาอาการบนอินเทอร์เน็ต เช็กแบบทดสอบซ้ำๆหรือถามคนรอบตัวเพื่อให้มั่นอกมั่นใจ ด้วยเหตุว่าในบางบุคคลความประพฤติสืบหาความแน่ใจบ่อยๆอาจแปลงเป็นส่วนหนึ่งส่วนใดของวงจรความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจได้

สิ่งสำคัญกว่าการนับจำนวนครั้ง เป็นวิธีการทำความเข้าใจว่าเกิดความคิดหรือความรู้สึกอะไรขึ้น มีพฤติกรรมอะไรตามมา การกระทำนั้นมีหน้าที่เช่นไร แล้วก็ทั้งสิ้นกำลังสร้างความทุกข์ทรมานหรือรบกวนชีวิตมากแค่ไหน

ถ้าเกิดคุณรู้สึกว่าความนึกคิดหรือการกระทำที่ได้กล่าวมาแล้วเหล่านี้เริ่มควบคุมชีวิต ใช้เวลาเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ หรือทำให้ต้องหลีกเลี่ยงสิ่งต่างๆการ นัดพูดคุยกับผู้ชำนาญ  OCD คืออะไร  ด้านสุขภาพจิต จะช่วยให้ได้รับการประมาณอย่างมีระบบ รวมทั้งสามารถร่วมกันคิดแผนจัดแจงรวมทั้งรับมือที่เหมาะสมกับคุณได้

⚠️ แม้ยังไม่แน่ใจในอาการที่เป็นอยู่ ควรทำนัดพบปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เพื่อได้รับข้อเสนอเเละกรรมวิธีการจัดการอย่างเหมาะควร



สอบถามและอ่านรายละเอียด บำบัด OCD ได้ที่ >> https://www.mahajitnakhon.com/post/ocd

Tags : โรคย้ำคิดย้ำทำ