$$ โรคย้ำคิดย้ำทำ เช็กซ้ำ ล้างมือซ้ำ คิดวนซ้ำ ใช่ OCD ไหม?

[www.SeoNo1.co.th]

 ปรึกษานักจิตวิทยา OCD   เช็กซ้ำ ล้างมือซ้ำ คิดวนซ้ำ ใช่ OCD ไหม? | Mahajitnakhon



"เช็กประตูแล้ว แต่เพราะอะไรจะต้องกลับไปเช็กอีก?"

"ล้างมือไปแล้ว แต่ว่ายังรู้สึกว่าสะอาดน้อยเกินไป"

"เรื่องบางเรื่องเกิดขึ้นในหัวซ้ำๆในขณะที่ไม่ได้อยากต้องการคิด"

ความประพฤติปฏิบัติหรือความคิดกลุ่มนี้เป็นสิ่งที่ผู้คนจำนวนมากอาจเคยพบในชีวิตประจำวัน จึงทำให้มีการเกิดปริศนาว่า เช็กซ้ำ ล้างมือซ้ำ หรือคิดวนซ้ำแบบไหนถึงเรียกว่า OCD?

OCD หรือ Obsessive-Compulsive Disorder เป็นภาวะทางสุขภาพที่เกิดขึ้นกับจิตที่เกี่ยวโยงกับความนึกคิด ความรู้สึก หรือภาพในใจที่เกิดขึ้นซ้ำๆและไม่ต้องการให้กำเนิด รวมทั้งความประพฤติปฏิบัติหรือพฤติกรรมบางอย่างที่รู้สึกว่าจำต้องทำใหม่เพื่อลดความรู้สึกหนักใจหรือความวิตกกังวล

การชอบความสะอาด การวิเคราะห์บ่อยครั้ง หรือการคิดเรื่องเดิมเป็นประจำมิได้แปลว่าเป็น OCD เสมอนะ

การคาดคะเน OCD ต้องพิจารณาหลายส่วนประกอบ ทั้งรูปแบบของความคิดรวมทั้งความประพฤติปฏิบัติ ช่วงเวลา ความทุกข์ทรมานที่เกิดขึ้น และผลพวงต่อการใช้ชีวิต เพราะฉะนั้นเนื้อหานี้ก็เลยมิได้มีเป้าหมายให้นักอ่านนำอาการไปประเมินหรือตัดสินตนเองว่าเป็น OCD แม้กระนั้นปรารถนาช่วยให้เข้าใจสภาวะนี้เยอะขึ้นเรื่อยๆ และก็ทราบดีว่าเมื่อไรควรจะขอร้องจากผู้ที่มีความเชี่ยวชาญ

Obsessions คืออะไร?

Obsessions คือความคิด ภาพในใจ หรือแรงผลักดันที่เกิดขึ้นบ่อยๆรวมทั้งยากที่จะควบคุม หากแม้เจ้าตัวอาจไม่อยากที่จะให้เกิดไอเดียเหล่านั้นก็ตาม

ดังเช่นว่า

- หนักใจว่าตัวเองอาจส่งผลให้คนอื่นเกิดอันตราย
- กลัวการปนเปื้อนหรือเชื้อโรค
- สงสัยบ่อยๆว่าตัวเองทำอะไรบางอย่างผิดหรือเปล่า
- มีความคิดหรือภาพที่ไม่ต้องการเกิดขึ้นในหัว
- อยากที่จะให้บางสิ่งอยู่ในต้นแบบที่ "ถูกต้อง" หรือเพอร์เฟ็ค



ความคิดกลุ่มนี้อาจจะเป็นผลให้เกิดความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจ ความหวาดกลัว ความรู้สึกตัวว่าตัวเองผิด หรือความรู้สึกไม่สบายใจอย่างมาก

Compulsions คืออะไร?

Compulsions คือความประพฤติปฏิบัติหรือความประพฤติปฏิบัติทางด้านจิตที่บุคคลคิดว่าต้องทำซ้ำ เพื่อตอบสนองต่อความคิดหรือความรู้สึกอะไรบางอย่าง หรือเพื่อเป็นการป้องกันและไม่ให้สิ่งที่กลัวเกิดขึ้น

Compulsion ไม่มีความจำเป็นที่ต้องเป็นพฤติกรรมที่ผู้อื่นมองเห็นเสมอไป บางบุคคลอาจมี Mental Compulsions หรือการทำบางสิ่งบ่อยๆด้านในความคิด อย่างเช่น ท่องคำในใจ นับ หรือทวนความทรงจำซ้ำๆ

OCD มิได้หมายความว่าเพียงแต่ "เป็นคนถูกใจความสะอาด" หรือ "เป็นคนคิดมาก"  ปรึกษานักจิตวิทยา OCD   แต่ว่าเป็นลักษณะของความคิดแล้วก็พฤติกรรมที่สามารถส่งผลให้เกิดความทุกข์รวมทั้งรบกวนชีวิตได้อย่างเป็นจริงเป็นจัง

อาการหรือสัญญาณที่ควรสังเกต

OCD สามารถแสดงออกได้หลายต้นแบบ และก็แต่ละคนอาจมีรายละเอียดของความนึกคิดหรือความประพฤติที่ต่างกัน

ความคิดหรือความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจที่เกิดซ้ำ
บางคนอาจมีความคิดที่เข้ามาในหัวซ้ำๆแม้จะมานะหยุดคิด แต่ว่าก็กลับมาอีกความคิดกลุ่มนี้อาจเกิดเรื่องที่เจ้าตัวไม่ต้องการคิด และก็บางทีบางทีอาจขัดกับความศรัทธาหรือค่าความนิยมของตน จึงทำให้รู้สึกกลัว ไม่ชอบ รู้สึกผิด ไหมสบายใจ

ไม่ว่าจะมีความคิดใดก็ตามผุดขึ้นมา มิได้แสดงว่าพวกเราปรารถนาทำสิ่งนั้นจริงๆ
เพราะมันเป็นเพียงแค่ความนึกคิด แล้วก็เราสามารถเลือกได้ว่าอยากจะลงมือกระทำหรือเปล่า

ดูแลตัวเองเบื้องต้นเมื่อมีความคิดหรือการกระทำซ้ำๆ
การดูแลตนเองสามารถเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของการจัดการ แม้กระนั้นไม่ควรใช้แทนการคาดคะเนหรือการดูแลและรักษาจากผู้ที่มีความชำนาญ โรคย้ำคิดย้ำทำ   โดยยิ่งไปกว่านั้นเมื่ออาการเริ่มก่อกวนชีวิต

สิ่งที่บางทีอาจช่วยได้ในเบื้องต้นเป็นการสังเกตตัวเองโดย โดยลองบันทึกสิ่งต่างๆดังนี้

"ความนึกคิดหรือความรู้สึกอะไรเกิดขึ้น?"

"ในช่วงเวลานั้นฉันทำอะไรเพื่อตัวเองรู้สึกดีขึ้น?"

"ความประพฤติปฏิบัตินั้นช่วยได้เพียงแค่ชั่วครั้งคราวไหม?"

ข้อมูลเหล่านี้สามารถนำไปใช้สำหรับการคุย อาการ OCD   ขอคำแนะนำอาการกับผู้ที่มีความเชี่ยวชาญได้ แล้วก็ช่วยให้เห็นรูปแบบของปัญหา นอกจากนี้ การนอนให้เพียงพอ รับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอ ออกกำลังกายตามความเหมาะสม แล้วก็จัดเวลาพัก ล้วนเป็นส่วนหนึ่งส่วนใดของการดูแลสุขภาพโดยรวม หากแม้สิ่งเหล่านี้จะมิได้ทำให้ OCD หายไปโดยตรงก็ตาม

⚠️อย่าคาดเดาด้วยการค้นหาอาการบนอินเทอร์เน็ต เช็กข้อสอบซ้ำๆหรือถามคนรอบตัวเพื่อให้เชื่อมั่น เพราะในบางบุคคลพฤติกรรมสืบเสาะหาความเชื่อมั่นบ่อยๆบางทีอาจกลายเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของวงจรความรู้สึกวิตกกังวลได้

สิ่งจำเป็นกว่าการนับจำนวนครั้ง เป็นกระบวนการทำความเข้าใจว่าเกิดความคิดหรือความรู้สึกอะไรขึ้น มีความประพฤติอะไรตามมา พฤติกรรมนั้นมีบทบาทเช่นไร แล้วก็ทั้งหมดกำลังสร้างความทุกข์ทรมานหรือก่อกวนชีวิตมากแค่ไหน

หากคุณมีความคิดว่าความนึกคิดหรือการกระทำที่ได้กล่าวมาแล้วเหล่านี้เริ่มควบคุมชีวิต ใช้เวลาเยอะขึ้นเรื่อยๆ หรือทำให้ต้องหลบหลีกสิ่งต่างๆการ นัดหมายเสวนากับผู้ที่มีความเชี่ยวชาญ อาการ OCD   ด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิต จะช่วยให้ได้รับการวัดอย่างมีระบบ และก็สามารถด้วยกันคิดแผนจัดแจงรวมทั้งต่อกรที่เหมาะสมกับคุณได้

⚠️ ถ้าไม่มั่นใจในอาการที่เป็นอยู่ ควรจะทำนัดพบขอความเห็นผู้ที่มีความเชี่ยวชาญ เพื่อได้รับข้อเสนอแนะเเละกรรมวิธีการต่อกรอย่างเหมาะสม



เข้าไปอ่านรายละเอียด  อาการ OCD  ได้ที่ >> https://www.mahajitnakhon.com/post/ocd