$$ บำบัด Social Anxiety ไม่กล้าพูดกับคนอื่น ใช่ไหม?

[www.SeoNo1.co.th]

 โรคกลัวสังคม  Social Anxiety คืออะไร? กลัวเข้าสังคม ไม่กล้าพูดกับคนอื่น ใช่ไหม? | Mahajitnakhon



เคยรู้สึกใจเต้นแรงก่อนจำเป็นต้องพูดต่อหน้าต่อตาคนอื่นๆไหม? หรือรู้สึกหนักใจเมื่อจำต้องเจอคนใหม่ กลัวกล่าวผิด กลัวทำอะไรน่าอับอาย หรือมีความคิดว่าบุคคลอื่นกำลังมองดูแล้วก็ตัดสินตนเองอยู่?

ความรู้สึกกลุ่มนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทั่วไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อจำต้องอยู่ในเหตุการณ์ที่ไม่คุ้นเคย แต่สำหรับบางบุคคล ความหวาดกลัวการถูกมองหรือถูกประเมินจากคนอื่นอาจรุนแรงและสม่ำเสมอจนเริ่มทำให้หลีกเลี่ยงการเข้าสังคม กระทบการศึกษา การทำงาน ความเกี่ยวเนื่อง หรือการใช้ชีวิตประจำวัน

ภาวะนี้อาจเกี่ยวเนื่องกับ Social Anxiety Disorder หรือโรควิตกกังวลด้านสังคม แม้กระนั้นการรู้สึกเขิน เขิน หรือไม่ถูกใจเข้าสังคมไม่ได้ถือว่าเป็น Social Anxiety เสมอไป

เนื้อหานี้จึงไม่ได้มีไว้สำหรับให้นักอ่านนำอาการไปวินิจฉัยตัวเอง แต่ปรารถนาช่วยทำให้เข้าใจ Social Anxiety มากขึ้นเรื่อยๆ รู้จักสัญญาณที่พึงสังเกต ปรึกษานักจิตวิทยา วิตกกังวล   และก็เข้าใจว่าเมื่อไหร่ควรนัดพบพูดคุยกับผู้ที่มีความเชี่ยวชาญเพื่อประเมินแล้วก็วางแผนต่อกรอย่างเหมาะควร

ถ้าเกิดไม่เเน่ใจกับอาการที่เป็นอยู่ สามารถติดต่อทีมงานมหาจิตนครเพื่อสอบถามเบื้องต้นได้

Social Anxiety เป็นอย่างไร
Social Anxiety Disorder หรือ Social Phobia เป็นภาวการณ์ที่บุคคลมีความกลัวหรือวิตกกังวลอย่างมากเกี่ยวกับเหตุการณ์ด้านสังคมที่อาจจะทำให้ถูกพินิจ ถูกประเมิน หรือถูกตัดสินจากคนอื่นๆ

เหตุการณ์ที่อาจจะทำให้กำเนิดความรู้สึกวิตกกังวล ยกตัวอย่างเช่น

- จะต้องพูดต่อหน้าคนโดยส่วนใหญ่
- พบคนใหม่
- คุยกับผู้ที่ไม่สนิท
- ทานอาหารต่อหน้าต่อตาคนอื่นๆ
- ตอบปัญหาในห้องเรียนหรือห้องประชุม
- พูดคุยกับผู้กุมอำนาจหรือหัวหน้างาน
- ต้องโชว์ซึ่งๆหน้าคนอื่นๆ
- โทรศัพท์หรือทำกิจกรรมบางอย่างเฉพาะหน้าคนอื่นๆ

ส่วนสำคัญไม่ได้อยู่ที่ว่า "เป็นคนประหม่าหรือไม่" แต่เกี่ยวพันกับระดับของความหวาดกลัว ความกลุ้มใจ การหลีกเลี่ยง และก็ผลพวงที่เกิดขึ้นต่อชีวิต

การเป็นคนเงียบ ชอบอยู่ตามลำพัง หรือไม่ชอบงานสังคมไม่ได้หมายความว่าเป็น Social Anxiety

Social Anxiety มีผลต่อชีวิตประจำวันเช่นไร

ผลพวงของ Social Anxiety อาจเกิดขึ้นตั้งแต่เรื่องเล็กๆในชีวิตประจำวันไปจนถึงการตัดสินใจครั้งสำคัญ

📒 ด้านการเรียน
นักเรียนหรือนักศึกษาบางทีอาจไม่กล้ายกมือถามคำถาม ไม่กล้านำเสนอ หรือหลีกเลี่ยงการทำงานกรุ๊ป แม้ว่าจะมีความสามารถและก็มีความรู้ความสามารถในหัวข้อนั้น



เมื่อเวลาผ่านไป บางทีอาจเกิดความรู้สึกว่า "เราไม่เก่ง" ทั้งที่อุปสรรคจริงๆบางทีอาจเป็นความกลัวการเช็ดกประเมิน

💼 ด้านการทำงาน
อาจไม่กล้าพูดในที่ประชุม ไม่กล้าเสนอความคิดเห็น เลี่ยงการนำเสนอ หรือเปล่ากล้าเสวนากับหัวหน้ารวมทั้งเพื่อนผู้ร่วมการทำงาน

บางคนอาจปฏิเสธโอกาสสำหรับในการเติบโตในหน้าที่การงานเพียงแค่เนื่องจากว่าจะต้องอยู่ในเหตุการณ์ ปรึกษานักจิตวิทยา วิตกกังวล   ที่ก่อให้เกิดความกังวล

💗ด้านความข้องเกี่ยว
ความหวาดกลัวการถูกไม่ยอมรับอาจส่งผลให้ไม่กล้าเริ่มบทสนทนา ไม่กล้าผูกมิตรใหม่  โรคกลัวสังคม  หรือหลีกเลี่ยงการออกเดตรวมทั้งการทำวิชาความรู้จักผู้คน

เมื่อหลีกเลี่ยงเยอะขึ้นเรื่อยๆ บางทีอาจยิ่งรู้สึกโดดเดี่ยว และความเปล่าเปลี่ยวนั้นก็อาจจะก่อให้ความหนักใจเกี่ยวกับสังคมมากขึ้นอีก

🍀ด้านคุณภาพชีวิต
เมื่อความหวาดกลัวเริ่มกำหนดว่า "จะไปไหนได้บ้าง" "คุยกับคนไหนกันแน่ได้บ้าง" หรือ "สามารถที่จะนำมาทำอะไรได้บ้าง" Social Anxiety บางทีอาจไม่ได้เป็นเพียงความรู้สึกกลุ้มใจอีกต่อไป แต่ว่าเปลี่ยนเป็นข้อกำหนดสำหรับในการดำเนินชีวิต

การรู้สึกเขิน ขวยเขิน หรือเปล่าถูกใจเข้าสังคมเป็นประสบการณ์ที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน และก็ ไม่ใช่ว่าทุกคนเคยเป็น Social Anxiety Disorder

สิ่งที่ควรให้ความใส่ใจเป็นความกลัวหรือความกลุ้มใจนั้นมีความรุนแรงและก็ตลอดเพียงใด ส่งผลทำให้พวกเราเลี่ยงอะไรบ้าง และส่งผลต่อการศึกษาเล่าเรียน การทำงาน ความเชื่อมโยง หรือคุณภาพชีวิตมากแค่ไหน

แม้เกิดคำถามกับตัวเองว่า "ฉันเป็น Social Anxiety หรือเปล่า?" การนัดหมายคุยกับนักจิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านของสุขภาพจิตจะช่วยให้ได้รับการประเมินอย่างรอบด้าน และสามารถด้วยกันคิดแผนจัดแจงและจัดการกับความรู้สึกกังวลในแบบที่เหมาะกับแต่ละคน

อย่าปล่อยให้ความกลัวมาจำกัดการใช้ชีวิตของคุณ ก่อนที่จะคุณจะได้ดำรงชีวิต

สนใจอ่านรายละเอียด  โรคกลัวสังคม  ได้จาก >> https://www.mahajitnakhon.com/post/social-anxiety