ใจสั่น หายใจไม่ออก คืออะไร? ใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก ใช่แพนิคไหม %%

[Chanapot]

 รักษาแพนิค แพนิค เป็นยังไง? ใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก ใช่แพนิคไหม? | Mahajitnakhon



ใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่อิ่ม หายใจไม่ออก มึนหัว หรือรู้สึกราวกับกำลังจะเป็นบางสิ่งบางอย่าง เป็นอาการที่ทำให้คนจำนวนไม่น้อยตกอกตกใจแล้วก็กังวลเป็นอย่างมาก ปรึกษานักจิตวิทยา แพนิค   โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออาการเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน จึงไม่แปลกที่ปัญหาแรกที่เกิดขึ้นในใจอาจเป็น "นี่คือแพนิคหรือเปล่า?"

อาการพวกนี้สามารถเกิดขึ้นระหว่าง Panic Attack (แพนิคแอตแทค) ได้จริง แต่มิได้มีความหมายว่าทุกครั้งที่ใจสั่น แน่นหน้าอก หรือหายใจไม่ออกควรเป็นแพนิค เนื่องจากว่าอาการทางกายหลายสิ่งหลายอย่างสามารถมีเหตุที่เกิดจากภาวการณ์ทางร่างกาย ความตึงเครียด หรือปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆได้เหมือนกัน

เพราะฉะนั้น การสังเกตอาการด้วยตัวเองสามารถช่วยทำให้รู้เรื่องสิ่งที่เกิดขึ้นได้ในพื้นฐาน แต่ว่า ไม่สมควรใช้เป็นการวิเคราะห์ตนเอง โดยเฉพาะเมื่อมีลักษณะทางร่างกายที่รุนแรง เกิดขึ้นเป็นครั้งแรก หรือเปล่ามั่นใจว่าปัจจัยมาจากอะไร

บทความนี้จะช่วยทำความเข้าใจว่าแพนิคคืออะไร มีลักษณะแบบไหน แตกต่างจากความเครียดหรือภาวการณ์อื่นเช่นไร สาเหตุอะไรที่อาจเกี่ยวโยง แล้วก็เมื่อไรควรนัดพูดคุยกับผู้ชำนาญเพื่อประเมินรวมทั้งวางแผนจัดการอย่างเหมาะควร

ยังไม่แน่ใจว่าอาการที่เป็นอยู่ เกี่ยวโยงกับแพนิคหรือเปล่า สามารถสอบถามพื้นฐานเหมาะ LINE official ของพวกเรา

แพนิคคืออะไร

Panic Attack หรืออาการแพนิค คือช่วงเวลาที่กำเนิดความหวาดกลัวหรือความรู้สึกวิตกกังวลอย่างหนักรวมทั้งเกิดขึ้นอย่างเฉียบพลัน พร้อมทั้งอาการทางร่างกายและความนึกคิดหลายรูปแบบ ดังเช่นว่า ใจเต้นเร็ว เหงื่อออก สั่น หายใจติดขัด เวียนหัว เจ็บหรือแน่นหน้าอก รักษาแพนิค อาเจียน หรือมีความรู้สึกว่ากำลังจะสูญเสียการควบคุม

บางคนบางทีอาจคิดว่า "กำลังจะตาย" "กำลังจะเป็นอะไรที่ร้ายแรง" หรือ "กักคุมเองมิได้" หากแม้ในเวลานั้นจะไม่มีอันตรายที่แจ่มกระจ่างก็ตาม อาการกลุ่มนี้สามารถสร้างความกลัวเป็นอย่างมาก แล้วก็ความกลัวต่ออาการทางกายเองก็อาจจะส่งผลให้วงจรความตื่นตัวร้ายแรงขึ้นได้

 

อาการหรือสัญญาณที่พึงสังเกต
ลักษณะของ Panic Attack สามารถเกิดขึ้นอีกทั้งทางร่างกาย ความคิด รวมทั้งอารมณ์ โดยแต่ละคนอาจมีอาการแตกต่าง

อาการทางร่างกาย💪
อาการที่พบได้ ตัวอย่างเช่น

- ใจเต้นเร็ว ใจสั่น หรือมีความรู้สึกว่าหัวใจเต้นแรง
- แน่นหรือเจ็บอก
- หายใจไม่อิ่ม หายใจลำบาก หรือรู้สึกเสมือนหายใจไม่เข้า
- รู้สึกเหมือนจะสำลักหรือมีอะไรติดอยู่กับคอ
- เหงื่อแตกมาก
- สั่นเทิ้มหรือมือสั่น
- รู้สึกร้อนหรือหนาวเปลี่ยนไปจากปกติ
- เวียนหัว โคลง หรือรู้สึกเหมือนจะเป็นลม
- ชาหรือรู้สึกเหมือนมีเข็มทิ่มแทงรอบๆมือหรือส่วนต่างๆของร่างกาย
- คลื่นไส้หรือเปล่าสบายท้อง

อาการพวกนี้เป็นอาการซึ่งสามารถเจอได้ใน Panic Attack แต่ ไม่ใช่รายการที่ใช้รับรองว่าเป็นแพนิค เพราะเหตุว่าอาการอย่างใจสั่น เจ็บอก หายใจไม่สะดวก หรือมึนหัวก็สามารถเกิดขึ้นจากต้นเหตุทางกายได้เหมือนกัน

ความคิดและก็ความรู้สึกระหว่างเกิดอาการ💭
เว้นแต่อาการทางร่างกาย หลายท่านอาจมีความรู้สึกกลัวอย่างหนัก อย่างเช่น

- กลัวว่าจะเสียชีวิต
- กลัวว่าจะเป็นโรครุนแรง
- กลัวว่าจะสลบ
- กลัวว่าจะควบคุมตัวเองมิได้
- รู้สึกว่ากำลังเกิดเหตุการณ์อันตรายขึ้นกับตนเอง
- รู้สึกแปลกๆกับร่างกายหรือสิ่งรอบข้าง

สิ่งที่น่าสนใจคือ เมื่อร่างกายเกิดอาการ ดังเช่น หัวใจเต้นแรงหรือหายใจผิดปกติ สมองอาจแปลความอาการเหล่านั้นว่าเป็นสัญญาณอันตราย ส่งผลให้เกิดความหวาดกลัวมากขึ้น  บำบัดแพนิค  และความกลัวที่มากขึ้นก็อาจทำให้อาการทางร่างกายแน่ชัดขึ้นอีก

จึงสามารถกำเนิดเป็นวงจรที่คล้ายกับ

รู้สึกไม่ปกติ → กลัวว่าเกิดเหตุร้ายแรง → ร่างกายตื่นตัวมากขึ้น → อาการชัดขึ้น → ยิ่งกลัวเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

วงจรนี้เป็นหนึ่งในสิ่งที่ผู้ที่มีความชำนาญสามารถช่วยให้ผู้ที่มีอาการทำความเข้าใจรวมทั้งทำความเข้าใจแนวทางต่อกรได้

ฉะนั้นถ้าเกิดมีลักษณะใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก อาจมีแนวโน้มเป็นแพนิค แต่ว่าไม่สมควรฟันธงด้วยตัวเอง
ใจสั่น แน่นหน้าอก แล้วก็หายใจไม่ออกสามารถเกิดขึ้นระหว่าง Panic Attack ได้ แต่ไม่ใช่อาการที่ใช้ยืนยันว่าเป็นแพนิคได้ด้วยตัวเอง เพราะอาการเหล่านี้อาจเกี่ยวกับหลายสาเหตุ การคาดคะเนจำเป็นที่จะต้องดูทั้งยังด้านร่างกาย จิตใจ เหตุการณ์ที่เกิดอาการ ความถี่ของอาการ แล้วก็ผลพวงต่อชีวิต

แม้อาการเกิดขึ้นซ้ำ เริ่มทำให้กลัวการเกิดอาการคราวต่อมา หรือทำให้จำเป็นต้องเลี่ยงการใช้ชีวิต การ นัดแนะสนทนากับผู้เชี่ยวชาญด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิต เป็นลู่ทางที่ช่วยทำให้เข้าใจปัญหาได้ชัดขึ้น บำบัดแพนิค แทนที่จะต้องรอทายใจด้วยตัวเองว่า "นี่คือแพนิคหรือไม่"



ติดต่อและอ่านรายละเอียด ปรึกษานักจิตวิทยา แพนิค   ได้จาก >> https://www.mahajitnakhon.com/post/panic
Tags : ใจสั่น หายใจไม่ออก