!! อาการแพนิค เป็นอย่างไร? ใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก ใช่แพนิคไหม

[www.SeoNo1.co.th]

 อาการแพนิค   แพนิค เป็นยังไง? ใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก ใช่แพนิคไหม? | Mahajitnakhon



ใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่อิ่ม หายใจไม่ออก มึนหัว หรือรู้สึกเหมือนกำลังจะเป็นบางอย่าง เป็นอาการที่ทำให้ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยตระหนกตกใจรวมทั้งตื่นตระหนกอย่างมาก  บำบัดแพนิค  โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออาการเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน จึงไม่แปลกที่คำถามแรกที่เกิดขึ้นในใจบางทีอาจเป็น "นี่เป็นแพนิคหรือเปล่า?"

อาการพวกนี้สามารถเกิดขึ้นระหว่าง Panic Attack (แพนิคแอตแทค) ได้จริง แต่ไม่ได้มีความหมายว่าเมื่อใดก็ตามใจสั่น แน่นหน้าอก หรือหายใจไม่ออกควรเป็นแพนิค เพราะว่าอาการทางกายหลายประเภทสามารถมีต้นเหตุมาจากสภาวะทางร่างกาย ความตึงเครียด หรือปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆได้เช่นเดียวกัน

ด้วยเหตุนี้ การสังเกตอาการด้วยตัวเองสามารถช่วยให้รู้เรื่องสิ่งที่เกิดขึ้นได้ในพื้นฐาน แต่ว่า ไม่ควรใช้เป็นการวิเคราะห์ตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอาการทางร่างกายที่รุนแรง เกิดขึ้นเป็นครั้งแรก หรือเปล่ามั่นใจว่าต้นสายปลายเหตุมาจากอะไร

เนื้อหานี้จะช่วยทำความเข้าใจว่าแพนิคคืออะไร มีลักษณะแบบไหน แตกต่างจากความเคร่งเครียดหรือภาวการณ์อื่นเช่นไร ต้นเหตุอะไรที่อาจเกี่ยวข้อง รวมทั้งเมื่อใดควรนัดแนะเสวนากับผู้ที่มีความเชี่ยวชาญเพื่อประเมินรวมทั้งวางแผนต่อกรอย่างเหมาะควร

ไม่แน่ใจว่าอาการที่เป็นอยู่ เกี่ยวโยงกับแพนิคหรือเปล่า สามารถซักถามเบื้องต้นถึงที่เหมาะ LINE official ของเรา

แพนิคคืออะไร

Panic Attack หรืออาการแพนิค เป็นขณะที่กำเนิดความหวาดกลัวหรือความรู้สึกวิตกกังวลอย่างหนักและก็เกิดขึ้นอย่างกระทันหัน กับอาการทางร่างกายและก็ความคิดหลายรูปแบบ ตัวอย่างเช่น ใจเต้นเร็ว เหงื่อแตก สั่น หายใจไม่สะดวก วิงเวียน เจ็บหรือแน่นหน้าอก  อาการแพนิค  อ้วก หรือมีความรู้สึกว่ากำลังจะสูญเสียการควบคุม

บางบุคคลอาจคิดว่า "ใกล้จะตาย" "กำลังจะเป็นอะไรที่ร้ายแรง" หรือ "ควบคุมตัวเองมิได้" ถึงแม้ในช่วงเวลานั้นจะปลอดภัยที่กระจ่างแจ้งก็ตาม อาการเหล่านี้สามารถสร้างความกลัวอย่างมาก แล้วก็ความกลัวต่ออาการทางกายเองก็อาจจะทำให้วงจรความตื่นตัวรุนแรงขึ้นได้



อาการหรือสัญญาณที่ควรสังเกต
ลักษณะของ Panic Attack สามารถเกิดขึ้นทั้งทางร่างกาย ความคิด แล้วก็อารมณ์ โดยแต่ละคนอาจมีอาการต่างกัน

อาการทางร่างกาย💪
อาการที่เจอได้ ดังเช่นว่า

- ใจเต้นเร็ว ใจสั่น หรือรู้สึกว่าหัวใจเต้นแรง
- แน่นหรือเจ็บหน้าอก
- หายใจไม่อิ่ม หายใจไม่สะดวก หรือรู้สึกเหมือนหายใจไม่เข้า
- รู้สึกเสมือนจะสำลักหรือมีอะไรติดอยู่กับคอ
- เหงื่อซึมมาก
- สั่นเทิ้มหรือมือสั่น
- รู้สึกร้อนหรือหนาวไม่ปกติ
- เวียนหัว โยก หรือรู้สึกราวกับจะเป็นลมเป็นแล้ง
- ชาหรือรู้สึกราวกับมีเข็มทิ่มแทงรอบๆมือหรือส่วนต่างๆของร่างกาย
- อ้วกหรือเปล่าสบายท้อง

อาการเหล่านี้เป็นอาการที่สามารถพบได้ใน Panic Attack แต่ ไม่ใช่รายการที่ใช้การันตีว่าเป็นแพนิค เนื่องจากว่าอาการอย่างใจสั่น เจ็บทรวงอก หายใจติดขัด หรือมึนหัวก็สามารถเกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากต้นสายปลายเหตุทางร่างกายได้เหมือนกัน

ความคิดและก็ความรู้สึกระหว่างกำเนิดอาการ💭
เว้นเสียแต่อาการทางร่างกาย ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยอาจมีความรู้สึกกลัวอย่างรุนแรง ยกตัวอย่างเช่น

- กลัวว่าจะเสียชีวิต
- กลัวว่าจะเป็นโรครุนแรง
- กลัวว่าจะสลบ
- กลัวว่าจะคุมตัวเองมิได้
- คิดว่ากำลังเกิดเหตุการณ์อันตรายสังกัดตัวเอง
- รู้สึกแปลกๆกับร่างกายหรือสิ่งรอบข้าง

สิ่งที่น่าดึงดูดคือ เมื่อร่างกายกำเนิดอาการ ดังเช่น หัวใจเต้นแรงหรือหายใจผิดปกติ สมองอาจตีความหมายอาการพวกนั้นว่าเป็นสัญญาณอันตราย นำมาซึ่งการก่อให้เกิดความหวาดกลัวมากขึ้น  ใจสั่น หายใจไม่ออก   แล้วก็ความหวาดกลัวที่มากขึ้นก็อาจทำให้อาการทางร่างกายแจ่มกระจ่างขึ้นอีก

ก็เลยสามารถเกิดเป็นวงจรที่คล้ายกับ

รู้สึกผิดปกติ → กลัวว่าเกิดเหตุร้ายแรง → ร่างกายตื่นตัวเยอะขึ้น → อาการชัดขึ้น → ยิ่งกลัวมากขึ้น

วงจรนี้เป็นเยี่ยมในสิ่งที่ผู้ที่มีความชำนาญสามารถช่วยให้ผู้ที่มีลักษณะทำความเข้าใจรวมทั้งศึกษาแนวทางต่อกรได้

เพราะฉะนั้นถ้าเกิดมีลักษณะใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก อาจมีแนวโน้มเป็นแพนิค แต่ว่าไม่ควรฟันธงด้วยตัวเอง
ใจสั่น แน่นหน้าอก และก็หายใจไม่ออกสามารถเกิดขึ้นระหว่าง Panic Attack ได้ แต่ว่าไม่ใช่อาการที่ใช้รับรองว่าเป็นแพนิคได้ด้วยตัวเอง เพราะว่าอาการพวกนี้อาจเกี่ยวเนื่องกับหลายสาเหตุ การวัดจึงต้องควรมองดูทั้งยังด้านร่างกาย จิตใจ เหตุการณ์ที่เกิดอาการ ความถี่ของอาการ รวมทั้งผลพวงต่อชีวิต

ถ้าอาการเกิดขึ้นซ้ำ เริ่มทำให้กลัวการเกิดอาการคราวถัดมา หรือทำให้จำเป็นต้องเลี่ยงการใช้ชีวิต การ นัดพูดคุยกับผู้ที่มีความเชี่ยวชาญด้านของสุขภาพจิต เป็นโอกาสที่ช่วยให้เข้าใจปัญหาได้ชัดขึ้น  บำบัดแพนิค  แทนที่จะจะต้องคอยทายใจด้วยตัวเองว่า "นี่เป็นแพนิคหรือเปล่า"



สามารถอ่านรายละเอียด บำบัดแพนิค ได้ตามนี้ >> https://www.mahajitnakhon.com/post/panic