บำบัดความวิตกกังวล เป็นยังไง? %% สัญญาณที่พึงสังเกต

[www.SeoNo1.co.th]

 อาการวิตกกังวล อาการวิตกกังวลคืออะไร? สัญญาณที่พึงสังเกตและก็วิธีจัดการ |Mahajitnakhon



ความกลุ้มอกกลุ้มใจเป็นการสนองตอบตามธรรมชาติซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อพบเจอกับความไม่แน่นอน แรงกดดัน หรือสถานการณ์ที่พวกเราประเมินว่าอาจทำให้เป็นอันตราย ตัวอย่างเช่น การสอบ การสัมภาษณ์งาน ปัญหาความข้องเกี่ยว หรือการตัดสินใจเรื่องจำเป็น

ความหนักใจในระดับที่เหมาะสมบางทีอาจช่วยให้เราระแวดระวัง คิดแผน รวมทั้งเตรียมความพร้อมต่อเหตุการณ์ได้ดีขึ้น แม้กระนั้น ถ้าความไม่สาบายใจเกิดขึ้นบ่อยครั้ง มีความรุนแรง ควบคุมได้ยาก หรือเริ่มส่งผลต่อการนอน การทำงาน การเล่าเรียน ความเกี่ยวเนื่อง รวมทั้งการใช้ชีวิตประจำวัน  โรควิตกกังวล  อาการดังกล่าวมาแล้วข้างต้นอาจควรได้รับการประเมินเพิ่มเติม

บทความนี้ชี้แจงความหมายของ ความรู้สึกวิตกกังวล (Anxiety) อาการที่บางทีอาจเจอ ความแตกต่างระหว่างความไม่ค่อยสบายใจทั่วไปกับโรควิตก ตลอดจนแนวทางดูแลพื้นฐานและช่วงเวลาที่ควรตรึกตรองขอความเห็นผู้ที่มีความชำนาญ

ความกังวล (Anxiety) คืออะไร?

ความรู้สึกวิตกกังวล คือ ภาวการณ์ของความหวาดกลัว ความรู้สึกหนักใจ หรือความรู้สึกกลุ้มใจที่เกิดขึ้นเมื่อบุคคลคาดคะเนว่าอาจมีสถานะการณ์ที่มีอันตราย ไม่แน่นอน หรือควบคุมได้ยาก

การมีความกลุ้มอกกลุ้มใจเป็นครั้งเป็นคราวไม่ได้หมายความว่าบุคคลนั้นมีโรคไม่สบายใจ

คนที่มีความผิดปกติในกลุ่มโรคไม่สบายใจมักมีความหวาดกลัวหรือความไม่ค่อยสบายใจในระดับที่ร้ายแรงและก็เยอะเกินไป ควบคุมได้ยาก และก็บางทีอาจเกิดร่วมกับอาการทางความนึกคิด ร่างกาย แล้วก็ความประพฤติปฏิบัติ รวมทั้งมีผลต่อการใช้ชีวิตในครอบครัว สังคม การเรียน หรือการทำงาน

อาการวิตกกังวลมีอะไรบ้าง?

อาการไม่สบายใจสามารถแสดงออกได้หลายด้าน รวมทั้งแต่ละบุคคลอาจมีแบบอาการแตกแตกต่าง

อาการที่อาจพบ ได้แก่

- ด้านความคิดรวมทั้งอารมณ์: กังวลใจมากจนเกินความจำเป็น คิดวน คาดคะเนผลในทางลบ รู้สึกตึงเครียด กระวนกระวาย หงุดหงิด สมาธิต่ำลง หรือตัดสินใจได้ยาก

- ด้านร่างกาย: ใจเต้นเร็วหรือใจสั่น เหงื่อไหลไคลย้อย ตัวสั่น อาเจียน ป่วยไข้ท้อง กล้ามเนื้อตึง รู้สึกอิดโรยง่าย หรือนอนได้ยาก

- ด้านความประพฤติปฏิบัติ: เลี่ยงสถานการณ์ที่นำไปสู่ความรู้สึกหนักใจ เลื่อนกิจกรรมบางสิ่งบางอย่างออกไป หรือจำกัดการใช้ชีวิตเพราะเหตุว่ากลัวว่าจะเกิดเหตุการณ์ไม่ประสงค์

อาการของโรคไม่สบายใจบางทีอาจรวมทั้งปัญหาด้านสมาธิรวมทั้งการตัดสินใจ ความอารมณ์เสีย ความเคร่งเครียด ความกระสับกระส่าย ใจสั่น เหงื่อแตก สั่นเทิ้ม ปัญหาที่เกิดขึ้นกับการนอน แล้วก็ความรู้สึกว่ากำลังจะเกิดอันตรายขึ้น

แต่ อาการทางร่างกายบางประเภท ดังเช่น ใจสั่น เจ็บหรือแน่นหน้าอก หายใจไม่สะดวก หรือหน้ามืด อาจจะเกิดขึ้นได้ก็เพราะสาเหตุทางร่างกายได้เช่นกัน ถ้าเกิดมีลักษณะรุนแรง กระทันหัน หรือเปล่าสามารถระบุต้นสายปลายเหตุได้ ควรเข้ารับการประมาณทางด้านการแพทย์

ความกังวลใจทั่วๆไปกับโรควิตกแตกต่างยังไง?



ความไม่สาบายใจทั่วไปมักเกิดขึ้นสัมพันธ์กับเรื่องหรือปัญหาที่มีสาเหตุชัดแจ้ง บำบัดความวิตกกังวล   ได้แก่ ความกดดันจากงาน การสอบ ปัญหาการเงิน หรือการเปลี่ยนแปลงในชีวิต แล้วก็มักต่ำลงเมื่อสถานการณ์คลี่คลาย

ในทางตรงกันข้าม โรควิตกมีลักษณะของความหวาดกลัวหรือความรู้สึกหนักใจที่มากเหลือเกิน ควบคุมได้ยาก และก็เกิดขึ้นต่อเนื่องกระทั่งทำให้เกิดความทุกข์หรือกระทบต่อการดำรงชีวิตอย่างมีนัยสำคัญ

โรคไม่สบายใจมิได้มีเพียงรูปแบบเดียว แม้กระนั้นประกอบด้วยหลายภาวการณ์ เป็นต้นว่า

Generalized Anxiety Disorder ซึ่งมีลักษณะกังวลมากมายเกี่ยวกับหลายเรื่องในชีวิตประจำวัน, Panic Disorder ซึ่งเกี่ยวโยงกับ Panic Attack และความกลัวว่าจะกำเนิดอาการซ้ำ, Social Anxiety Disorder ซึ่งเกี่ยวโยงกับความกลัวหรือกังวลเป็นอย่างมากในสถานการณ์ทางด้านสังคม  Anxiety และ Specific Phobia ซึ่งเป็นความกลัวเป็นอย่างมากต่อสิ่งหรือเหตุการณ์บางประเภท

การมีลักษณะบางข้อจึงน้อยเกินไปสำหรับเพื่อการวินิจฉัยโรค แล้วก็ควรพิจารณาจากภาพรวมของอาการร่วมกับการประมาณโดยผู้เชี่ยวชาญ

อะไรเป็นสาเหตุที่เกี่ยวโยงกับความวิตก?

ความหนักใจมิได้มีเหตุที่เกิดจากสาเหตุเพียงแต่ด้านเดียว

ต้นเหตุที่เกี่ยวข้องอาจมีความตึงเครียดจากการทำงานหรือการศึกษาเล่าเรียน ปัญหาความเกี่ยวข้อง ปัญหาเกี่ยวกับทางการเงิน ความเคลื่อนไหวสำคัญในชีวิต ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ การสูญเสีย ปัจจัยทางบุคลิกลักษณะ สุขภาพกาย การนอน และก็ต้นสายปลายเหตุทางชีวภาพ

โรคไม่สบายใจเป็นผลมาจากความเกี่ยวข้องที่สลับซับซ้อนของเหตุทางด้านสังคม จิตใจ และก็ชีวภาพ รวมทั้งคนที่เคยผ่านประสบการณ์ที่ทุกข์ยาก ยกตัวอย่างเช่น การเช็ดกรังแก การสูญเสียอย่างหนัก หรือเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ อาจมีการเสี่ยงเพิ่มขึ้น

ด้วยประการฉะนี้ การมองว่าความกังวลเกิดจากการคิดมากเพียงอย่างเดียวจึงไม่สามารถที่จะอธิบายภาวการณ์ดังที่กล่าวมาแล้วข้างต้นได้อย่างสมบูรณ์

ความกลุ้มใจแบบไหนที่ควรจะเริ่มอ้อนวอน?

การพินิจพิเคราะห์ว่าความวิตกกังวลมีผลต่อการดำนงชีพมากเพียงใด ปรึกษานักจิตวิทยา วิตกกังวล   ควรตรึกตรองขอคำแนะนำผู้ที่มีความเชี่ยวชาญเมื่อความรู้สึกกังวลมีลักษณะสม่ำเสมอ ควบคุมได้ยาก หรือเริ่มมีผลต่อการนอน การเล่าเรียน การทำงาน ความเกี่ยวเนื่อง การเข้าสังคม หรือความรู้ความเข้าใจสำหรับเพื่อการทำกิจกรรมตามปกติ


อีกสัญญาณหนึ่งเป็นการเริ่มเลี่ยงสถานการณ์ต่างๆเยอะขึ้นเนื่องจากความกลัวหรือความรู้สึกกังวล เช่น หลบหลีกการเดินทาง การพบปะผู้คน การเข้าร่วมประชุม หรือเหตุการณ์ที่เคยสามารถทำได้ตามเดิม



การหลีกเลี่ยงเหตุการณ์ที่กระตุ้นความวิตกเป็นรูปแบบที่พบได้ในโรควิตกกังวล แล้วก็อาการอาจส่งผลต่อการดำเนินชีวิตในหลายด้าน

สอบถามเข้ามาได้เลยจ้า https://www.mahajitnakhon.com/post/anxiety