โรคย้ำคิดย้ำทำ เช็กซ้ำ ล้างมือซ้ำ คิดวนซ้ำ ใช่ OCD ไหม? &&

[www.SeoNo1.co.th]

โรคย้ำคิดย้ำทำ   เช็กซ้ำ ล้างมือซ้ำ คิดวนซ้ำ ใช่ OCD ไหม? | Mahajitnakhon



"เช็กประตูแล้ว แต่ว่าเพราะเหตุไรจำเป็นต้องกลับไปเช็กอีก?"

"ล้างมือไปแล้ว แม้กระนั้นยังรู้สึกว่าสะอาดไม่เพียงพอ"

"เรื่องบางเรื่องเกิดขึ้นในหัวบ่อยๆในขณะที่ไม่อยากคิด"

พฤติกรรมหรือความคิดพวกนี้เป็นสิ่งที่ผู้คนจำนวนมากบางทีอาจเคยพบในชีวิตประจำวัน ก็เลยนำไปสู่ปัญหาว่า เช็กซ้ำ ล้างมือซ้ำ หรือคิดวนซ้ำแบบไหนถึงเรียกว่า OCD?

OCD หรือ Obsessive-Compulsive Disorder เป็นสภาวะทางสุขภาพทางจิตที่เกี่ยวข้องกับความคิด ความรู้สึก หรือภาพในใจที่เกิดขึ้นบ่อยๆและไม่อยากที่จะให้เกิด รวมถึงความประพฤติปฏิบัติหรือพฤติกรรมบางสิ่งบางอย่างที่มีความคิดว่าจำเป็นต้องทำใหม่เพื่อลดความกลุ้มใจหรือความไม่ค่อยสบายใจ

การถูกใจความสะอาด การตรวจทานหลายครา หรือการคิดเรื่องเดิมเป็นประจำไม่ได้แปลว่าเป็น OCD เสมอไปนะ

การประเมิน OCD ควรต้องตรึกตรองหลายส่วนประกอบ ทั้งรูปแบบของความคิดและก็พฤติกรรม ระยะเวลา ความทุกข์ทรมานที่เกิดขึ้น รวมทั้งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต ฉะนั้นบทความนี้จึงมิได้มีจุดหมายให้คนอ่านนำอาการไปประเมินหรือตัดสินตนเองว่าเป็น OCD แต่ว่าต้องการช่วยทำให้เข้าใจภาวการณ์นี้เยอะขึ้น และก็ทราบว่าเมื่อไรควรอ้อนวอนจากผู้ที่มีความชำนาญ

Obsessions เป็นยังไง?

Obsessions เป็นความนึกคิด ภาพในใจ หรือแรงกระตุ้นที่เกิดขึ้นบ่อยๆและก็ยากที่จะควบคุม หากแม้เจ้าตัวอาจไม่อยากให้เกิดความคิดเหล่านั้นก็ตาม

อาทิเช่น

- กลุ้มอกกลุ้มใจว่าตนเองอาจทำให้คนอื่นๆเกิดอันตราย
- กลัวการแปดเปื้อนหรือเชื้อโรค
- สงสัยบ่อยๆว่าตัวเองทำอะไรบางอย่างผิดหรือไม่
- มีความคิดหรือภาพที่ไม่อยากเกิดขึ้นในหัว
- ต้องการที่จะให้อะไรบางอย่างอยู่ในต้นแบบที่ "ถูก" หรือเพอร์เฟ็ค



ความคิดกลุ่มนี้อาจส่งผลให้กำเนิดความกังวล ความกลัว ความรู้สึกตัวว่าตัวเองผิด หรือความรู้สึกหนักใจอย่างยิ่ง

Compulsions คืออะไร?

Compulsions เป็นพฤติกรรมหรือพฤติกรรมด้านจิตที่บุคคลคิดว่าต้องทำอีกครั้ง ที่จะตอบสนองต่อความนึกคิดหรือความรู้สึกบางสิ่ง หรือเพื่อเป็นการป้องกันและไม่ให้สิ่งที่กลัวเกิดขึ้น

Compulsion ไม่จำเป็นที่จะต้องเป็นความประพฤติที่คนอื่นมองเห็นเสมอ บางคนอาจมี Mental Compulsions หรือกระบวนการทำบางสิ่งบางอย่างซ้ำๆภายในความนึกคิด เช่น ท่องคำในใจ นับ หรือทวนความทรงจำซ้ำๆ

OCD มิได้เป็นเพียงแค่ "เป็นคนชอบความสะอาด" หรือ "เป็นคนคิดมาก"  อาการ OCD  แม้กระนั้นเป็นรูปแบบของความนึกคิดและพฤติกรรมที่สามารถนำมาซึ่งการก่อให้เกิดความทุกข์ใจรวมทั้งก่อกวนชีวิตได้อย่างเป็นจริงเป็นจัง

อาการหรือสัญญาณที่พึงสังเกต

OCD สามารถแสดงออกได้หลายต้นแบบ แล้วก็แต่ละคนอาจมีเนื้อหาของความคิดหรือความประพฤติที่แตกต่างกัน

ความคิดหรือความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจที่เกิดซ้ำ
บางบุคคลอาจมีความคิดที่เข้ามาในหัวบ่อยๆแม้ว่าจะพากเพียรหยุดคิด แม้กระนั้นก็กลับมาอีกความนึกคิดกลุ่มนี้บางทีอาจเกิดเรื่องที่เจ้าตัวไม่อยากคิด และบางคราวบางทีอาจขัดกับความเชื่อถือหรือค่าความนิยมของตน จึงทำให้รู้สึกกลัว ไม่ชอบ รู้สึกผิด หรือเปล่าบันเทิงใจ

ไม่ว่าจะมีความคิดใดก็ตามผุดขึ้นมา มิได้แสดงว่าเราอยากทำสิ่งนั้นจริงๆ
เพราะมันเป็นเพียงความคิด และก็เราสามารถเลือกได้ว่าต้องการจะลงมือทำไหม

ดูแลตนเองพื้นฐานเมื่อมีความคิดหรือพฤติกรรมบ่อยๆ
การดูแลตัวเองสามารถเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของการรับมือ แต่ไม่ควรใช้แทนการประมาณหรือการรักษาจากผู้ที่มีความเชี่ยวชาญ  OCD คืออะไร  โดยเฉพาะเมื่ออาการเริ่มก่อกวนชีวิต

สิ่งที่อาจช่วยได้ในพื้นฐานคือการสังเกตตัวเองโดย โดยทดลองบันทึกสิ่งต่างๆดังต่อไปนี้

"ความนึกคิดหรือความรู้สึกอะไรเกิดขึ้น?"

"เวลานี้ฉันทำอะไรเพื่อตนเองกระปรี้กระเปร่าขึ้น?"

"พฤติกรรมนั้นช่วยได้เพียงแค่ชั่วครั้งชั่วคราวไหม?"

ข้อมูลกลุ่มนี้สามารถนำไปใช้สำหรับในการคุย  ปรึกษานักจิตวิทยา OCD   ขอความเห็นอาการกับผู้ที่มีความชำนาญได้ และช่วยทำให้เห็นลักษณะของปัญหา นอกจากนั้น การนอนให้พอเพียง กินอาหารอย่างสม่ำเสมอ ออกกำลังกายตามความเหมาะสม และก็จัดเวลาพัก ล้วนเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของการรักษาสุขภาพโดยรวม ถึงแม้สิ่งพวกนี้จะไม่ได้ทำให้ OCD หายไปโดยตรงก็ตาม

⚠️อย่าคาดการณ์ด้วยการค้นหาอาการบนอินเทอร์เน็ต เช็กแบบทดสอบซ้ำๆหรือถามคนรอบตัวเพื่อเชื่อมั่น เพราะเหตุว่าในบางบุคคลการกระทำสืบเสาะหาความแน่ใจซ้ำๆบางทีอาจแปลงเป็นส่วนหนึ่งส่วนใดของวงจรความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจได้

สิ่งจำเป็นกว่าการนับปริมาณครั้ง เป็นวิธีการทำความเข้าใจว่าเกิดแนวคิดหรือความรู้สึกอะไรขึ้น มีพฤติกรรมอะไรตามมา พฤติกรรมนั้นมีหน้าที่เช่นไร แล้วก็ทั้งหมดทั้งปวงกำลังสร้างความทุกข์หรือรบกวนชีวิตเท่าไร

หากคุณรู้สึกว่าความนึกคิดหรือพฤติกรรมต่างๆพวกนี้เริ่มควบคุมชีวิต ใช้เวลาเพิ่มมากขึ้น หรือทำให้จำต้องเลี่ยงสิ่งต่างๆการ นัดพบคุยกับผู้ที่มีความชำนาญ โรคย้ำคิดย้ำทำ   ด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิต จะช่วยทำให้ได้รับการคาดคะเนอย่างมีระบบ แล้วก็สามารถร่วมกันวางแผนจัดแจงแล้วก็รับมือที่เหมาะสมกับคุณได้

⚠️ แม้ยังไม่มั่นใจในอาการที่เป็นอยู่ ควรจะทำนัดขอความเห็นผู้เชี่ยวชาญ เพื่อได้รับข้อเสนอแนะเเละแนวทางการจัดการอย่างเหมาะสม



สามารถอ่านรายละเอียด  ปรึกษานักจิตวิทยา OCD   ได้ที่ >> https://www.mahajitnakhon.com/post/ocd