รักษาแพนิค คืออะไร? ใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก ใช่แพนิคไหม @@

[www.SeoNo1.co.th]

 ใจสั่น หายใจไม่ออก   แพนิค คืออะไร? ใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก ใช่แพนิคไหม? | Mahajitnakhon



ใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่อิ่ม หายใจไม่ออก วิงเวียน หรือรู้สึกเสมือนกำลังจะเป็นบางอย่าง เป็นอาการที่ทำให้หลายๆคนตระหนกตกใจและก็กังวลใจเป็นอย่างมาก ปรึกษานักจิตวิทยา แพนิค  โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออาการเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน ก็เลยไม่แปลกที่ปริศนาแรกที่เกิดขึ้นในใจอาจเป็น "นี่เป็นแพนิคหรือไม่?"

อาการพวกนี้สามารถเกิดขึ้นระหว่าง Panic Attack (แพนิคแอตแทค) ได้จริง แต่ไม่ได้หมายความว่าครั้งใดก็ตามใจสั่น แน่นหน้าอก หรือหายใจไม่ออกควรจะเป็นแพนิค เนื่องจากว่าอาการทางกายหลายสิ่งหลายอย่างสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องมาจากภาวการณ์ทางร่างกาย ความเคร่งเครียด หรือปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพจิตอื่นๆได้เช่นเดียวกัน

ด้วยเหตุผลดังกล่าว การสังเกตอาการด้วยตัวเองสามารถช่วยทำให้รู้เรื่องสิ่งที่เกิดขึ้นได้ในพื้นฐาน แต่ว่า ไม่สมควรใช้เป็นการวิเคราะห์ตัวเอง โดยยิ่งไปกว่านั้นเมื่อมีลักษณะอาการทางกายที่รุนแรง เกิดขึ้นเป็นครั้งแรก หรือเปล่าแน่ใจว่ามูลเหตุมาจากอะไร

เนื้อหานี้จะช่วยทำความเข้าใจว่าแพนิคคืออะไร มีลักษณะแบบไหน แตกต่างจากความเคร่งเครียดหรือสภาวะอื่นเช่นไร ต้นสายปลายเหตุอะไรที่บางทีอาจเกี่ยวเนื่อง แล้วก็เมื่อไรควรนัดหมายสนทนากับผู้ที่มีความชำนาญเพื่อประเมินและก็คิดแผนรับมืออย่างเหมาะสม

ยังไม่มั่นใจว่าอาการที่เป็นอยู่ เกี่ยวเนื่องกับแพนิคไหม สามารถไต่ถามเบื้องต้นพอดี LINE official ของพวกเรา

แพนิคคืออะไร

Panic Attack หรืออาการแพนิค เป็นตอนที่กำเนิดความหวาดกลัวหรือความกลุ้มใจอย่างหนักรวมทั้งเกิดขึ้นอย่างกระทันหัน พร้อมกับอาการทางร่างกายและก็ความนึกคิดหลายแบบ ยกตัวอย่างเช่น ใจเต้นเร็ว เหงื่อออก สั่น หายใจลำบาก วิงเวียน เจ็บหรือแน่นหน้าอก บำบัดแพนิค อ้วก หรือมีความคิดว่ากำลังจะสูญเสียการควบคุม

บางบุคคลอาจคิดว่า "กำลังจะตาย" "กำลังจะเป็นอะไรที่ร้ายแรง" หรือ "ควบคุมตัวเองมิได้" หากแม้ตอนนั้นจะปลอดภัยที่แจ่มกระจ่างก็ตาม อาการกลุ่มนี้สามารถสร้างความกลัวอย่างมาก แล้วก็ความกลัวต่ออาการทางกายเองก็อาจจะเป็นผลให้วงจรความตื่นตัวร้ายแรงขึ้นได้



อาการหรือสัญญาณที่ควรสังเกต
ลักษณะของ Panic Attack สามารถเกิดขึ้นอีกทั้งทางร่างกาย ความคิด แล้วก็อารมณ์ โดยแต่ละคนอาจมีอาการไม่เหมือนกัน

อาการทางร่างกาย💪
อาการที่พบได้ เช่น

- ใจเต้นเร็ว ใจสั่น หรือคิดว่าหัวใจเต้นแรง
- แน่นหรือเจ็บอก
- หายใจไม่อิ่ม หายใจติดขัด หรือรู้สึกเหมือนหายใจไม่เข้า
- รู้สึกราวกับจะสำลักหรือมีอะไรติดอยู่ที่คอ
- เหงื่อแตกมาก
- สั่นเทิ้มหรือมือสั่น
- รู้สึกร้อนหรือหนาวผิดปกติ
- เวียนหัว โคลงเคลง หรือรู้สึกราวกับจะเป็นลมเป็นแล้ง
- ชาหรือรู้สึกเหมือนมีเข็มทิ่มแทงรอบๆมือหรือส่วนต่างๆของร่างกาย
- คลื่นไส้ไหมสบายท้อง

อาการเหล่านี้เป็นอาการที่สามารถเจอได้ใน Panic Attack แม้กระนั้น ไม่ใช่รายการที่ใช้รับรองว่าเป็นแพนิค ด้วยเหตุว่าอาการอย่างใจสั่น เจ็บอก หายใจลำบาก หรือมึนหัวก็สามารถเป็นผลมาจากปัจจัยทางกายได้ด้วยเหมือนกัน

ความนึกคิดรวมทั้งความรู้สึกระหว่างกำเนิดอาการ💭
เว้นแต่อาการทางกาย ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยอาจมีความรู้สึกกลัวอย่างหนัก ได้แก่

- กลัวว่าจะเสียชีวิต
- กลัวว่าจะเป็นโรคร้ายแรง
- กลัวว่าจะสลบ
- กลัวว่าจะกักคุมเองมิได้
- มีความรู้สึกว่ากำลังเกิดเหตุการณ์อันตรายขึ้นกับตัวเอง
- รู้สึกแปลกๆกับร่างกายหรือสิ่งรอบตัว

สิ่งที่น่าดึงดูดคือ เมื่อร่างกายกำเนิดอาการ อย่างเช่น หัวใจเต้นแรงหรือหายใจไม่ปกติ สมองบางทีอาจตีความหมายอาการเหล่านั้นว่าเป็นสัญญาณอันตราย ก่อให้เกิดความกลัวเพิ่มขึ้น ปรึกษานักจิตวิทยา แพนิค   แล้วก็ความกลัวที่มากขึ้นก็อาจจะทำให้อาการทางร่างกายแจ้งชัดขึ้นอีก

จึงสามารถเกิดเป็นวงจรที่คล้ายกับ

รู้สึกแตกต่างจากปกติ → กลัวว่าเกิดเหตุรุนแรง → ร่างกายตื่นตัวมากเพิ่มขึ้น → อาการชัดขึ้น → ยิ่งกลัวเยอะขึ้นเรื่อยๆ

วงจรนี้เป็นหนึ่งในสิ่งที่ผู้ที่มีความเชี่ยวชาญสามารถช่วยทำให้ผู้ที่มีลักษณะทำความเข้าใจรวมทั้งศึกษาแนวทางจัดการได้

ด้วยเหตุดังกล่าวถ้าเกิดมีลักษณะใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก อาจมีแนวโน้มเป็นแพนิค แต่ไม่ควรฟันธงด้วยตัวเอง
ใจสั่น แน่นหน้าอก แล้วก็หายใจไม่ออกสามารถเกิดขึ้นระหว่าง Panic Attack ได้ แม้กระนั้นไม่ใช่อาการที่ใช้การันตีว่าเป็นแพนิคได้ด้วยตัวเอง ด้วยเหตุว่าอาการพวกนี้อาจเกี่ยวโยงกับหลายสาเหตุ การคาดการณ์จำเป็นที่จะต้องมองดูอีกทั้งด้านร่างกาย จิตใจ เหตุการณ์ที่เกิดอาการ ความถี่ของอาการ และผลพวงต่อชีวิต

ถ้าหากอาการเกิดขึ้นซ้ำ เริ่มทำให้กลัวการเกิดอาการครั้งต่อไป หรือทำให้จะต้องเลี่ยงการใช้ชีวิต การ นัดคุยกับผู้ที่มีความเชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เป็นทางเลือกที่ช่วยทำให้รู้เรื่องปัญหาได้ชัดขึ้น ปรึกษานักจิตวิทยา แพนิค   แทนที่จะต้องรอทายใจด้วยตัวเองว่า "นี่คือแพนิคหรือเปล่า"



เข้าไปอ่านรายละเอียด บำบัดแพนิค ได้จาก >> https://www.mahajitnakhon.com/post/panic