บำบัดแพนิค เป็นยังไง? ใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก ใช่แพนิคไหม &&

[www.SeoNo1.co.th]

ปรึกษานักจิตวิทยา แพนิค   แพนิค เป็นอย่างไร? ใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก ใช่แพนิคไหม? | Mahajitnakhon



ใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่อิ่ม หายใจไม่ออก เวียนหัว หรือรู้สึกเหมือนกำลังจะเป็นบางสิ่ง เป็นอาการที่ทำให้หลายๆคนสะดุ้งรวมทั้งตื่นตระหนกอย่างยิ่ง  ใจสั่น หายใจไม่ออก   โดยยิ่งไปกว่านั้นเมื่ออาการเกิดขึ้นทันทีทันใด จึงไม่แปลกที่คำถามแรกที่เกิดขึ้นในใจบางทีอาจเป็น "นี่คือแพนิคหรือเปล่า?"

อาการกลุ่มนี้สามารถเกิดขึ้นระหว่าง Panic Attack (แพนิคแอตแทค) ได้จริง แต่ว่าไม่ได้หมายความว่าครั้งใดก็ตามใจสั่น แน่นหน้าอก หรือหายใจไม่ออกต้องเป็นแพนิค เนื่องจากว่าอาการทางกายหลายชนิดสามารถมีเหตุมาจากภาวะทางร่างกาย ความเคร่งเครียด หรือปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพจิตอื่นๆได้เช่นเดียวกัน

โดยเหตุนี้ การสังเกตอาการด้วยตัวเองสามารถช่วยทำให้รู้เรื่องสิ่งที่เกิดขึ้นได้ในพื้นฐาน แต่ ไม่สมควรใช้เป็นการวิเคราะห์ตนเอง โดยเฉพาะเมื่อมีอาการทางร่างกายที่ร้ายแรง เกิดขึ้นเป็นครั้งแรก หรือเปล่าแน่ใจว่าต้นสายปลายเหตุมาจากอะไร

บทความนี้จะช่วยทำความเข้าใจว่าแพนิคคืออะไร มีลักษณะแบบไหน ต่างจากความเคร่งเครียดหรือสภาวะอื่นเช่นไร เหตุอะไรที่อาจเกี่ยวพัน และก็เมื่อใดควรจะนัดสนทนากับผู้เชี่ยวชาญเพื่อประเมินและก็คิดแผนรับมืออย่างเหมาะควร

ไม่มั่นใจว่าอาการที่เป็นอยู่ เกี่ยวโยงกับแพนิคไหม สามารถไต่ถามเบื้องต้นได้ที่ LINE official ของเรา

แพนิคคืออะไร

Panic Attack หรืออาการแพนิค คือช่วงเวลาที่กำเนิดความหวาดกลัวหรือความรู้สึกวิตกกังวลอย่างหนักและก็เกิดขึ้นอย่างฉับพลัน กับอาการทางร่างกายและความคิดหลายแบบอย่าง ดังเช่นว่า ใจเต้นเร็ว เหงื่อไหลไคลย้อย สั่น หายใจติดขัด วิงเวียน เจ็บหรือแน่นหน้าอก  ใจสั่น หายใจไม่ออก   คลื่นไส้ หรือมีความรู้สึกว่ากำลังจะสูญเสียการควบคุม

บางบุคคลอาจมีความคิดว่า "กำลังจะตาย" "กำลังจะเป็นอะไรที่ร้ายแรง" หรือ "กักคุมเองไม่ได้" หากแม้ขณะนั้นจะไม่มีอันตรายที่แน่ชัดก็ตาม อาการกลุ่มนี้สามารถสร้างความกลัวเป็นอย่างมาก และก็ความกลัวต่ออาการทางร่างกายเองก็อาจจะทำให้วงจรความกระฉับกระเฉงร้ายแรงขึ้นได้



อาการหรือสัญญาณที่พึงสังเกต
ลักษณะของ Panic Attack สามารถเกิดขึ้นทั้งทางร่างกาย ความคิด รวมทั้งอารมณ์ โดยแต่ละคนอาจมีอาการแตกต่างกัน

อาการทางร่างกาย💪
อาการที่เจอได้ ดังเช่น

- ใจเต้นเร็ว ใจสั่น หรือมีความคิดว่าหัวใจเต้นแรง
- แน่นหรือเจ็บหน้าอก
- หายใจไม่อิ่ม หายใจลำบาก หรือรู้สึกราวกับหายใจไม่เข้า
- รู้สึกเสมือนจะสำลักหรือมีอะไรติดอยู่กับคอ
- เหงื่อไหลมาก
- ตัวสั่นหรือมือสั่น
- รู้สึกร้อนหรือหนาวเปลี่ยนไปจากปกติ
- มึนหัว โคลงเคลง หรือรู้สึกเสมือนจะเป็นลมเป็นแล้ง
- ชาหรือรู้สึกราวกับมีเข็มทิ่มบริเวณมือหรือส่วนต่างๆของร่างกาย
- คลื่นไส้หรือเปล่าสบายท้อง

อาการกลุ่มนี้เป็นอาการที่สามารถพบได้ใน Panic Attack แม้กระนั้น ไม่ใช่รายการที่ใช้รับรองว่าเป็นแพนิค เพราะว่าอาการอย่างใจสั่น เจ็บอก หายใจไม่สะดวก หรือวิงเวียนก็สามารถมีต้นเหตุมาจากปัจจัยทางกายได้เช่นเดียวกัน

ความนึกคิดแล้วก็ความรู้สึกระหว่างเกิดอาการ💭
นอกจากอาการทางร่างกาย ผู้คนจำนวนมากอาจมีความรู้สึกกลัวอย่างรุนแรง อย่างเช่น

- กลัวว่าจะเสียชีวิต
- กลัวว่าจะเป็นโรคร้ายแรง
- กลัวว่าจะหมดสติ
- กลัวว่าจะคุมตัวเองไม่ได้
- มีความคิดว่ากำลังเกิดเหตุการณ์อันตรายขึ้นอยู่กับตนเอง
- รู้สึกแปลกๆกับร่างกายหรือสิ่งรอบตัว

สิ่งที่น่าสนใจเป็น เมื่อร่างกายกำเนิดอาการ เช่น หัวใจเต้นแรงหรือหายใจแตกต่างจากปกติ สมองบางทีอาจตีความหมายอาการเหล่านั้นว่าเป็นสัญญาณอันตราย กระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดความหวาดกลัวเพิ่มขึ้น  รักษาแพนิค แล้วก็ความกลัวที่มากขึ้นก็อาจจะทำให้อาการทางร่างกายกระจ่างขึ้นอีก

ก็เลยสามารถเกิดเป็นวงจรที่คล้ายกับ

รู้สึกไม่ปกติ → กลัวว่าเกิดเหตุร้ายแรง → ร่างกายตื่นตัวมากขึ้นเรื่อยๆ → อาการชัดขึ้น → ยิ่งกลัวมากเพิ่มขึ้น

วงจรนี้ยอดเยี่ยมในสิ่งที่ผู้ชำนาญสามารถช่วยทำให้คนที่มีอาการทำความเข้าใจรวมทั้งทำความเข้าใจวิธีรับมือได้

ดังนั้นถ้ามีลักษณะใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก อาจมีแนวโน้มเป็นแพนิค แต่ว่าไม่ควรฟันธงด้วยตัวเอง
ใจสั่น แน่นหน้าอก แล้วก็หายใจไม่ออกสามารถเกิดขึ้นระหว่าง Panic Attack ได้ แต่ไม่ใช่อาการที่ใช้รับรองว่าเป็นแพนิคได้ด้วยตัวเอง เนื่องจากอาการเหล่านี้บางทีอาจเกี่ยวข้องกับหลายสาเหตุ การคาดการณ์จะต้องมองอีกทั้งด้านร่างกาย จิตใจ สถานการณ์ที่เกิดอาการ ความถี่ของอาการ รวมทั้งผลพวงต่อชีวิต

แม้อาการเกิดขึ้นซ้ำ เริ่มทำให้กลัวการเกิดอาการครั้งถัดมา หรือทำให้จะต้องเลี่ยงการใช้ชีวิต การ นัดเสวนากับผู้ที่มีความชำนาญด้านของสุขภาพจิต เป็นช่องทางที่ช่วยให้เข้าใจปัญหาได้ชัดขึ้น ปรึกษานักจิตวิทยา แพนิค  แทนที่จะจำเป็นต้องรอเดาด้วยตัวเองว่า "นี่เป็นแพนิคหรือเปล่า"



คลิ๊กอ่านรายละเอียด รักษาแพนิค ได้ตามนี้ >> https://www.mahajitnakhon.com/post/panic