อาการแพนิค @@ เป็นอย่างไร? ใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก ใช่แพนิคไหม

[www.SeoNo1.co.th]

 อาการแพนิค   แพนิค คืออะไร? ใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก ใช่แพนิคไหม? | Mahajitnakhon



ใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่อิ่ม หายใจไม่ออก มึนหัว หรือรู้สึกเสมือนกำลังจะเป็นอะไรบางอย่าง เป็นอาการที่ทำให้ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยตกอกตกใจและก็กลุ้มอกกลุ้มใจอย่างมาก ใจสั่น หายใจไม่ออก   โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออาการเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน จึงไม่แปลกที่คำถามแรกที่เกิดขึ้นในใจอาจเป็น "นี่เป็นแพนิคหรือเปล่า?"

อาการพวกนี้สามารถเกิดขึ้นระหว่าง Panic Attack (แพนิคแอตแทค) ได้จริง แม้กระนั้นมิได้แปลว่าครั้งใดก็ตามใจสั่น แน่นหน้าอก หรือหายใจไม่ออกต้องเป็นแพนิค เพราะเหตุว่าอาการทางกายหลายสิ่งหลายอย่างสามารถมีสาเหตุจากสภาวะทางร่างกาย ความเคร่งเครียด หรือปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆได้ด้วยเหมือนกัน

ดังนั้น การสังเกตอาการด้วยตัวเองสามารถช่วยทำให้เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นได้ในพื้นฐาน แต่ว่า ไม่สมควรใช้เป็นการวินิจฉัยตนเอง โดยยิ่งไปกว่านั้นเมื่อมีลักษณะทางกายที่ร้ายแรง เกิดขึ้นเป็นครั้งแรก หรือเปล่ามั่นใจว่าสาเหตุมาจากอะไร

บทความนี้จะช่วยทำความเข้าใจว่าแพนิคคืออะไร มีลักษณะอาการแบบไหน ต่างจากความเคร่งเครียดหรือสภาวะอื่นอย่างไร ปัจจัยอะไรที่อาจเกี่ยวข้อง และเมื่อใดควรจะนัดหมายคุยกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อประเมินและวางแผนต่อกรอย่างเหมาะสม

ไม่แน่ใจว่าอาการที่เป็นอยู่ เกี่ยวพันกับแพนิคหรือเปล่า สามารถสอบถามพื้นฐานได้ที่ LINE official ของพวกเรา

แพนิคคืออะไร

Panic Attack หรืออาการแพนิค คือช่วงเวลาที่เกิดความกลัวหรือความกังวลอย่างหนักและก็เกิดขึ้นอย่างเฉียบพลัน พร้อมทั้งอาการทางร่างกายและความคิดหลายต้นแบบ ตัวอย่างเช่น ใจเต้นเร็ว เหงื่อไหลไคลย้อย สั่น หายใจติดขัด เวียนหัว เจ็บหรือแน่นหน้าอก  ใจสั่น หายใจไม่ออก   อ้วก หรือมีความรู้สึกว่ากำลังจะสูญเสียการควบคุม

บางคนอาจรู้สึกว่า "ใกล้จะตาย" "กำลังจะเป็นอะไรที่ร้ายแรง" หรือ "กักคุมเองไม่ได้" หากแม้ขณะนั้นจะปลอดภัยที่แจ่มแจ้งก็ตาม อาการกลุ่มนี้สามารถสร้างความกลัวอย่างยิ่ง และความหวาดกลัวต่ออาการทางร่างกายเองก็อาจส่งผลให้วงจรความตื่นตัวรุนแรงขึ้นได้



อาการหรือสัญญาณที่พึงสังเกต
ลักษณะของ Panic Attack สามารถเกิดขึ้นอีกทั้งทางร่างกาย ความนึกคิด และอารมณ์ โดยแต่ละคนอาจมีอาการแตกต่างกัน

อาการทางร่างกาย💪
อาการที่พบได้ เช่น

- ใจเต้นเร็ว ใจสั่น หรือรู้สึกว่าหัวใจเต้นแรง
- แน่นหรือเจ็บทรวงอก
- หายใจไม่อิ่ม หายใจติดขัด หรือรู้สึกเสมือนหายใจไม่เข้า
- รู้สึกราวกับจะสำลักหรือมีอะไรติดอยู่ที่คอ
- เหงื่อไหลไคลย้อยมากมาย
- สั่นเทิ้มหรือมือสั่น
- รู้สึกร้อนหรือหนาวไม่ปกติ
- มึนหัว โคลงเคลง หรือรู้สึกราวกับจะเป็นลมเป็นแล้ง
- ชาหรือรู้สึกเสมือนมีเข็มทิ่มแทงรอบๆมือหรือส่วนต่างๆของร่างกาย
- อาเจียนหรือเปล่าสบายท้อง

อาการเหล่านี้เป็นอาการซึ่งสามารถเจอได้ใน Panic Attack แม้กระนั้น ไม่ใช่รายการที่ใช้ยืนยันว่าเป็นแพนิค เนื่องจากว่าอาการอย่างใจสั่น เจ็บทรวงอก หายใจไม่สะดวก หรือมึนหัวก็สามารถเกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากต้นเหตุทางร่างกายได้เช่นกัน

ความนึกคิดและความรู้สึกระหว่างกำเนิดอาการ💭
เว้นเสียแต่อาการทางกาย ผู้คนจำนวนมากอาจมีความรู้สึกกลัวอย่างหนัก เป็นต้นว่า

- กลัวว่าจะเสียชีวิต
- กลัวว่าจะเป็นโรคร้ายแรง
- กลัวว่าจะหมดสติ
- กลัวว่าจะกักคุมเองไม่ได้
- มีความรู้สึกว่ากำลังเกิดเหตุการณ์อันตรายขึ้นอยู่กับตนเอง
- รู้สึกแปลกๆกับร่างกายหรือสิ่งรอบตัว

สิ่งที่น่าสนใจเป็น เมื่อร่างกายกำเนิดอาการ เช่น หัวใจเต้นแรงหรือหายใจไม่ดีเหมือนปกติ สมองอาจแปลความหมายอาการพวกนั้นว่าเป็นสัญญาณอันตราย กระตุ้นให้เกิดความกลัวมากขึ้น รักษาแพนิค และความกลัวที่เพิ่มขึ้นก็อาจจะทำให้อาการทางร่างกายแจ่มกระจ่างขึ้นอีก

จึงสามารถกำเนิดเป็นวงจรที่คล้ายกับ

รู้สึกผิดปกติ → กลัวว่าเกิดเรื่องร้ายแรง → ร่างกายตื่นตัวเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ → อาการชัดขึ้น → ยิ่งกลัวเยอะขึ้น

วงจรนี้เป็นเลิศในสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยให้คนที่มีลักษณะทำความเข้าใจแล้วก็เรียนรู้แนวทางจัดการได้

ด้วยเหตุนี้ถ้ามีลักษณะใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก อาจมีแนวโน้มเป็นแพนิค แต่ไม่ควรฟันธงด้วยตัวเอง
ใจสั่น แน่นหน้าอก แล้วก็หายใจไม่ออกสามารถเกิดขึ้นระหว่าง Panic Attack ได้ แต่ไม่ใช่อาการที่ใช้รับรองว่าเป็นแพนิคได้ด้วยตัวเอง เพราะว่าอาการกลุ่มนี้อาจเกี่ยวกับหลายกรณี การประมาณจะต้องมองอีกทั้งด้านร่างกาย จิตใจ เหตุการณ์ที่เกิดอาการ ความถี่ของอาการ รวมทั้งผลกระทบต่อชีวิต

แม้อาการเกิดขึ้นซ้ำ เริ่มทำให้กลัวการเกิดอาการคราวถัดมา หรือทำให้จำเป็นต้องเลี่ยงการใช้ชีวิต การ นัดหมายพูดคุยกับผู้ชำนาญด้านของสุขภาพจิต เป็นหนทางที่ช่วยทำให้รู้เรื่องปัญหาได้ชัดขึ้น รักษาแพนิค แทนที่จะจำต้องคอยเดาด้วยตัวเองว่า "นี่เป็นแพนิคหรือเปล่า"



สอบถามและอ่านรายละเอียด  ใจสั่น หายใจไม่ออก   ได้ที่ >> https://www.mahajitnakhon.com/post/panic

Tags : ปรึกษานักจิตวิทยา แพนิค